夜ローラー 「３０＋３０」インターバル

今日はインターバル。
「３０－３０」にしようと思ったが、時間がかかるので、
「３０＋３０」にした。

夜ローラー３０分「３０＋３０」インターバル（３０秒×１５）
１０分アップ後。３０秒レストで。

４２４W、４２２W、４２８W、４３１W、４３２W、
４４１W、４３７W、４３８W、４４０W、４４４W、
４４２W、４４２W、４４５W、４４７W、４４６W

過去の５分TTが３８６Wということで、
先回はVO２MAXを３８６Wとして「３０＋３０」インターバルをしていたが、
MAPテストの結果では、VO２MAXは４１５Wとなる。

先回のインターバルは比較的楽に感じたので、
今回は後者を目安にインターバルをした。厳し目。

これくらいが練習している感じがする。

「３０－３０」だと、FTPの１５０％ということは、
３１０W×１．５＝４６５W狙いか。キツソウダナ。

レースが近くなったら取り入れます。
今はVO2MAXを上げていこう。