朝ローラー

今日は休みだが、外は雨。。。

夕方予定が入っているので、
自転車は簡単に。ピリッとインターバル。

朝ローラー３０分（２分×３）
１０分流し後。２分レストで。

１．　２分　４１５Ｗ　９４ｒｐｍ

２．　２分　４１１Ｗ　９６ｒｐｍ

３．　２分　３８２Ｗ　９０ｒｐｍ

見事なタレっぷり（;´▽｀A``
最後きつかったな～。久しぶりにしびれる感じ。
終わった後の足の血管の浮きが半端ない。。。

さて、１０月後半から１１月中に掛けてレースが続く。
なので外での練習が限られてくる。明日と１０月末の２回。

沖縄に向けた長距離練習もしないとな。
明日は朝、社宅の大掃除があるので、それが終わってから、
久しぶりロング行って来ます。天気も持ちそうだしね。