朝ローラー

４連休は北海道旅行でノーライド。

リュックを電車に忘れるなどのハプニングがありましたが、
無事帰って来れました。

その代り、流石北海道。かなり増量させてくれました。
ココから戻すのはかなり大変ですが、
取り敢えず、沖縄まで１ヶ月強で走れる身体に戻します。

朝ローラー４５分（３０分×１）
１０分流し後。

１．　３０分　２６６Ｗ　９３ｒｐｍ

ノーライドが続いたのでまずは、じっくり長めで軽く足回し。

１０月はしっかり負荷掛けたインターバルと思ったけど予定変更。
インターバルは少し減量してからにします。