朝ローラー

３００Ｗ１０分が割と定着してきて、効果も感じられるようになって来たので、

そろそろ次のステップに行こうかと。１０月にもなるし。

ということで、１０月はもう少し高負荷短時間の繰り返しトレーニングを取り入れます。

もちろん現状維持の為の３００Ｗ１０分も間に挟みながら。

今日はお試しで軽く短時間がどんなもんか。

朝ローラー２０分（１分×３）

１０分流し後。２分レストで。

１．　１分　４６５Ｗ　９７ｒｐｍ

２．　１分　４３１Ｗ　９８ｒｐｍ

３．　１分　４４２Ｗ　１０１ｒｐｍ

やはり３００Ｗとは違う。

足のトルクで約１．５倍違うと踏みこみ時の上半身の固定が緩むね。

上半身も強化しないと。

高負荷長時間は得意だが、超高負荷短時間が弱い気がする。

とりあえず、４００Ｗ練習を続けます。