流行の１時間メディオ

乗鞍６０分台のなおっきさん が１時間メディオという苦行を行っており、

結果も出している。

最近ではチームメンバーのＫＥＮＴさん （こちらも乗鞍６０分台）もその寺の門を叩き

１時間メディオを始めた？みたい。

ということで、流行に乗ってやってみることに。

今日から扇風機もグレードアップしてやる気十分。

午前中は労働組合の定期大会出席。

本当はチームのＴＴ会兼第２回新人歓迎練習会があったのだが、

組合出席のため不参加。行きたかったな～。

昼過ぎに帰宅して少し休んでいざ始めようと

準備したが、肝心のハートレートが何もしてないのに２３０ｂｐｍとか！！

おかしい、故障か？？

とりあえず電池を交換してみようと

車を走らせ電池を購入して交換。

はい、治りません。。。

今日は心拍で負荷を決めるので心拍は必要。

でも夕方から嫁を会社に迎えに行ってそのまま嫁の実家へ行くので、

時間もそんなにない。。。

仕方ないので、心拍数は首に手をやって数えて測定。

ということで、ばたばたしたがやっとスタート。

ＤＶＤは再度２０１１全日本選手権。

１時間メディオ

１０分流し後、首で心拍数を計測、１０秒分×６で。

２６０Ｗぐらいで７４％になったのでスタート。

５分　２９８Ｗ　８０％

（まだまだ楽勝。）

１０分　３００Ｗ　８０％

（いつもの３００Ｗ１０分練習のおかげ）

２０分　３００Ｗ　８３％

（心拍数が少し上がってきたので少し回転数を落としＷを下げる）

３０分　２９６Ｗ　８３％

（この辺りは淡々と）

４０分　２９４Ｗ　８６％

（また心拍数が上がりすぎでさらに下げる）

５０分　２９３Ｗ　８３％

（ラスト頑張れ！！）

６０分　２９４Ｗ　最後は心拍測れず。３５０Ｗぐらいまで上げたのでたぶん８９％ぐらい。

結果

２９４Ｗ（４．７４Ｗ/ｋｇ）　８３％ぐらい　９４ｒｐｍ

意外に後半のタレを抑えられた。

心拍数を意識しなければ３００Ｗも行けそうだ。（メディオじゃなくなるけど。。。）

でも毎日は出来ないな～。気力が充実した時だけ。

たぶんＮＥＷ扇風機のおかげもあると思う（今回の強さは”中”）。

しっかり冷却できてるので後半も持つのだろう、心拍数も抑えられて。

だから実走より冷却されてる分出力も上げられるのだろう。

負荷がしっかりかけられて、やはり冷却はきくね。

クーラーもほしくなってきたがこれは流石に付けられない。。。

でもこれを毎日やっているなおっきさん、かなり強くなるんじゃない？？

月一ぐらいで流行に乗り続けようかな？