新年度に気をつけるストレス
こんにちは、心理カウンセラー☆黒田めぐみです。
年度初めで新しい環境に変わる方も多いと思います。
私たちの心の中では、
新しい「場所」や「関係」、「役割」などに変化が起こると
今までのバランスが崩れます。
そして、変化を受け入れて、バランスを取り直す作業が始まります。
適応作業ですね。
しかし、その適応する過程には、必ずストレスが発生します。
ストレスというと、
精神的にきついコトや、嫌なもの、
厳しいことと想像しがちですが、
内容的には、嬉しいことや楽しいことでも起こります。
例えば、
昇格して偉くなったり
栄転と言われて、引越しを伴う異動になったり・・・。
＜参考＞
ライフイベントに伴うそのストレスの強度を数値で表したものです。
※ホームズの社会的再適応評価尺度（抜粋）
１位 配偶者の死 100
２位 離婚 73
３位 配偶者との別居 65
１０位 退職 45
１５位 仕事の再適応 39
１８位 異なった仕事への配置換え 36
２２位 仕事上の責任（地位）の変化 29
２３位 子供が家を離れる 29
２５位 優れた個人の業績 28
２６位 妻が仕事を始める 辞める 26
２８位 生活状況の変化 25
３１位 仕事の状況の変化 20
３２位 住居が変わる 20
ちなみに、
１．配偶者の死 100
２．離婚 73
については、比較のために掲載しましたが、
それ以外は、新年度に起こりがちな変化です。
一つなら軽度な適応ですが、
新年度は、２つ３つ重なって起こることも多いですね。
そのため、
ご自身も、周りの人も含め、
環境が変わったときには、
心が「適応作業中」と意識して、過ごすことが大切ですね。
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