FX
2017年03月29日

新年度に気をつけるストレス

テーマ:メンタルヘルス

こんにちは、心理カウンセラー☆黒田めぐみです。

 

 

年度初めで新しい環境に変わる方も多いと思います。

 

私たちの心の中では、

 

新しい「場所」や「関係」、「役割」などに変化が起こると

 

今までのバランスが崩れます。

 

 

そして、変化を受け入れて、バランスを取り直す作業が始まります。

 

 

 

適応作業ですね。

 

 

しかし、その適応する過程には、必ずストレスが発生します。

 

 

 

ストレスというと、

 

精神的にきついコトや、嫌なもの、

 

厳しいことと想像しがちですが、

 

内容的には、嬉しいことや楽しいことでも起こります。

 

 

例えば、

 

昇格して偉くなったり

 

栄転と言われて、引越しを伴う異動になったり・・・。

 

 

<参考>

ライフイベントに伴うそのストレスの強度を数値で表したものです。

※ホームズの社会的再適応評価尺度(抜粋)

 

1位 配偶者の死 100

2位 離婚 73

3位 配偶者との別居 65

10位 退職 45

15位 仕事の再適応 39

18位 異なった仕事への配置換え 36

22位 仕事上の責任(地位)の変化 29

23位 子供が家を離れる 29

25位 優れた個人の業績 28

26位 妻が仕事を始める 辞める 26

28位 生活状況の変化 25

31位 仕事の状況の変化 20

32位 住居が変わる 20

 

 

 

ちなみに、

 

1.配偶者の死 100

2.離婚 73

 

については、比較のために掲載しましたが、

 

それ以外は、新年度に起こりがちな変化です。

 

 

一つなら軽度な適応ですが、

 

新年度は、2つ3つ重なって起こることも多いですね。

 

 

 

そのため、

 

ご自身も、周りの人も含め、

 

環境が変わったときには、

 

心が「適応作業中」と意識して、過ごすことが大切ですね。

 

 

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