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【認知の歪み】因果関係おかしくない？？
こんにちは、心理カウンセラー☆黒田めぐみです。
モノゴトに考え方や受け取り方のクセがあり、それを元に行動する。
そして、その結果がいつもしっくりこない…。
何か起こるたびに、ついついこんな独り言を呟いていませんか？
「私なんて・・・」
「どうせ・・・」
「だって、でも・・・」
その後の行動は、
「消極的」であったり、
「惰性的」であったり、
「衝動的」であったり、
「投げやり」であったり。
結果は、
なんとなく、嫌な感情を感じる残念な結果。
カウンセリングでお話を聴いていると、
上記が定着しちゃっているから、
「いつものことで当然だと思っているし、変えようとしても何をどうしたらいいのか分からない。」
って、おっしゃる方が多いのよ。
で、客観的にお話伺うと、たいてい「不思議な因果関係」になっている。
私は無価値だから、生きている意味がない
私は愛されるために、頑張らなければいけない
私は認められるために、意見を言ってはいけない
私は嫌われないために、すべてを受け入れなければいけない
・・・とかね。
ホントは因果関係として成立してないのに、長年の考え方や受け取り方のクセと行動で、パターンが強化されてしまっているのね。
無意識・無自覚になっている因果関係を意識化して、今のご自身に合った丁度良い考え方や行動にしていくの。
もちろん、長年のクセはすぐには変わらないけど、頑張らない程度の丁度良い考え方や行動を習慣化できるように一緒に考えますよ。
そして多くの場合、子供時代に考え方や受け取り方のベースを作っちゃているから、その頃のお話もたくさん聴かせてもらう。
言いたくないことや思い出したくないことは、喋らなくてもいいのよ。
でも自分の内側で「内部対話」しているから、まずはそれでOK。
ひとりでは気がつけないことが、カウンセリングでは気づけるから、最初にちょっと勇気出してみてねー。
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【無料体験】たっぷり30分4000円分無料
こんにちは、心理カウンセラー☆黒田めぐみです。
初めて当カウンセリングをご検討の皆さまには
無料体験カウンセリングご利用いただけます。
通常の電話カウンセリング30分は4000円です。
初回の方はお試しで「無料」です。
30分のお時間があると問題や課題の整理もできます。
個人差はありますが、その先の取り組み方くらいまで
カウンセリングできてしまいます。
出来ちゃうんですよ～。お得でしょ♡
：：： ：：： ：：： ：：： ：：： ：：： ：：：
□ どのように改善していくかの道筋がみえました。
□ 問題がはっきりしそうです。
□ 私の話もカウンセリングの対象になるんだ。
□ 自分のクセがわかりそうです。
：：： ：：： ：：： ：：： ：：： ：：： ：：：
例えば、
このようなことを感じている方。
◆―――
ずっと、どうにかしなくてはと
思っていました。
カウンセリング受けてみようと
ずーっと思ったたのですが、
なかなか一歩がでなくて・・・
―――◆
このようなお客様の声を時折ききます。
そうですよね。
15年ほど前に開業したときよりも
カウンセリングという言葉は定着してきましたが、
自分が受けるとなったら、いろいろ考えちゃうと思います。
□ カウンセリングって何をするの？
□ ネットで探してみたけど、どこを選べばいいの？
□ 私の相談事って、カウンセリングでよくなるの？
□ カウンセラーはどんな人？
□ 紹介してなんて、誰にも言えない。・・・等など
・・・って思いますよね。
最初に、
メールや電話で予約や問い合わせをするだけでも
とても勇気がいることだと思います。
なかにはサクッと、
いらっしゃる方もいますが、
そういう方は、
□ 以前にカウンセリングを受けたことがある方や、
□ カウンセリングが日常に定着している海外暮らしをしていたり、
□ 身近で信頼できる方に提案された…等など
・・・なんですね。
ですので、
「カウンセリングは初めてです。」
と、お問合せ時やご予約時に伺うと、
きっと、ものすごく勇気をだしてくれたんだろうなーと、
その勇気にキュンとなります。
でも、
キュンとなってるだけではいけないな～と、
勇気と不安は隣り合わせでもあるので、
不安を少なくするために、
カウンセリングを受けるかどうか選ぶために、
無料で体験してもらえる枠をご用意してます。
どうぞお気軽にご利用くださいね。
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【バッファー必須】心の整理整頓４つのステップ+1
こんにちは、心理カウンセラー☆黒田めぐみです。
床や机、ベット上、テーブル、キッチン作業場、コンロ周りにモノが置きっぱされてません？
どうして人は平らな空間や隙間にモノを置いちゃうのでしょうｗ
【空いてるところにモノを入れ（置き）たくなる】
これなんですよ。人の心理ですね。
どうも私たちは、平らなところ、囲われているところ、の隙間や空間に詰め込みたくなるらしい。
で、それが過ぎると身動きが取れなくなる。
で、詰め詰めだから、整理片付けする場所がないのよねー。
で、空いてるところに詰め込んで見ないふり。奥や下のほうは無法地帯…。
で、片づけるときには、全部出して、整理して、取捨選択して・・・
「うわーメンドクサッ、ムリムリー」
で、奥や下のほうのモノは、すっかり過去の遺物。
で、同じものをまた買っちゃったりして、モノがまた増えるのエンドレス。
で、あるハズだ！と何時間もかけて探す。むだに時間を使ってしまう。。。
で、いつか片づけなきゃ…と、見るたびにじんわりネガティブ×毎日。。。
：：： ：：： ：：：
これね。
ココロの整理整頓と全くおんなじ。
「もういっぱいいっぱい！！しんどいよー！！」ってときは、
＜step１話を整理する＞
カウンセリングでは、まず全部一度ココロのなかに詰まっていたものを外に出す。
（私にお話する。私が訊き出すコトもある。）
そして、もう必要のないものは、一緒に整理片付けをする。
※仕分けするイメージかな。
すごく不安なモノ・ちょっと心配なモノ・自分のモノ・他人のモノがごっちゃになっていることがよくあるのね。
＜step２問題を明確にする＞
奥のほうから、すっかり忘れていたけど、すごーく大切なモノや、これが元凶か！？ってモノが出てくる。
＜step３解決策を提示する＞
扱い方を一緒に考えて、必要なカタチに変えてココロに戻す。
＜step４定着する＞
整理片付けして、少しスッキリしいるから、ココロに緩みや余裕があるので、
自分のクセや傾向が、自分で解るし扱いやすくなる。
＜plus１フィードバックで更に改善する＞
とりあえず、またうっかり詰め込み始めても
どうしてだろうって考えて、上記を自分で（私と一緒でも）上記を繰り返す。
＜バッファー必須＞
詰め込んじゃうといろいろな意味で
【緩み/余裕】バッファー（buffer）がないので、整理片付けがとてもやりにくい。
自分でバッファー作れるような行動に改善できるようにするのがよいのよねー。
私と一緒に整理整頓しているときは、
疑似的な言い方だと、カウンセラーがココロに詰め込んだモノの仮置き場所（バッファー）になる感じね。
そのうち、自分でできるようお手伝いしますよー。
：：： ：：： ：：：
さて、日常の片付けも
隙間や空間にMAX詰め込んじゃダメです。
詰め込みたくなるけど、ついつい置きっぱしちゃうけど。
動線に合わせて、置き場所を確保して、
常に、【緩み/余裕】バッファー（buffer）作っておくと
モノがどこにあるのか把握できるし、
バッファーで作業できるので、散らかりにくくなりますよ。
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