特定の季節による不調

こんにちは、心理カウンセラー☆黒田めぐみです。

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一年のうちの今頃が

いつも不調なんです。

季節と関係あるんでしょうか？

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このようなお話を時折伺います。

あると思います。

しかし、その前に、

ストレスの種類について、

大きく4つに分けて覚えておきましょう。

①精神的ストレス

嫌だなーと気分がすぐれないもの。
心無いことを言われて腹がったたり
うっかり失敗して、がっかりしたり…。

しかし、とくにこれは各々持つ
思い方や考え方に左右されることが多いです。

□ 言いたいことが言えない。
□ 我慢しやすい。
□ 頑張りすぎてしまう。
□ 被害者意識を持ちやすい。
□ 防衛が過ぎて攻撃的になる。…などですね。

②身体的な構造のストレス

同じ姿勢で居続けることや、

重い荷物をもって傾いて歩いたり、

合わない靴で歩き足や膝に負担がかかったり・・・などです。

③摂取物質のストレス

暴飲暴食。忙しさからの欠食、

栄養の偏り、タバコの煙や、

お薬、化学物質の摂取など

④暑さ寒さなど気温・湿度のストレス

先日までの寒さとか、乾燥した湿度。

暖房の部屋と寒い屋外の行き来などでも身体に負担をかけます。

暑くなればまたしかり・・・です。

それを踏まえたうえで、

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一年のうちの今頃が

いつも不調なんです。

季節と関係あるんでしょうか？

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このように、季節による不調は、

もともとある①精神的ストレス、

②身体的な構造的ストレスに

③摂取物質のストレスや

④気温や湿度によるストレスが加味されて、

自分自身が持っているストレスを処理できるキャパを

超えたときにおこると考えられます。

例えば、

花粉の季節の不調。

これは摂取物質のストレスが増えて身体的不調が起こります。

秋から冬の不調。

これは湿度や気温のストレスと、日光不足によるセロトニンの減少というストレス。

春先の不調。

季節の変わり目の温度変化によるストレス

梅雨の時期の不調。

湿度と気温によるストレス。また低気圧からの影響

夏季の不調。

湿度と気温によるストレスと、暑さからの食欲不振等の摂取物質のストレス。

大まかには、このような感じです。

もし、

特定の時期に不調を感じるのであれば、

①②以外の何がストレスになっていて、

それをどのように軽減できるのかを考えてみるとよいと思います。

そして、

逆に調子のよい時期に、

①精神的ストレスのもととなる

考え方や思い方のクセを見直していきましょう。

①②③④を少しずつ減らすことで、

ストレスのキャパ超えを防ぐことができます。

※例外ですが、
過去に、本人にとって衝撃的な出来事があり、

大きく傷ついたり、落ち込んだりした季節や時期が、
影響していることもあります。

これは季節に影響されるというよりも①の要素が多いかもしれません。

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