柔らかい心をつくるミニレッスン

こんにちは、心理カウンセラー☆黒田めぐみです。

毎日、毎日、すっきりしない天気が続いています。

今朝も雨です。

明日も雨です。

「あーあー、嫌になっちゃうなぁ。」

こんなことを思う方も多いのではないでしょうか。

私も思っています。

そこで、

日常の小さな「嫌だなあ～」という気持ちを

心を柔らかくするミニレッスンの

簡単５ステップのをお伝えします。

①「雨かあ、嫌だな～」

⇒おっ、私は嫌だという気持ちを感じているぞ。

・・・と、まずはそのままを受け取る。認識する。

ここで、ネガティブな思いはダメだ！とかジャッジはしない。

②「はて、私はどうして嫌なんだろうなー」

⇒もし、理由があれば、思いを巡らしてみる。

□ 過去の雨にまつわる残念な思い出や、

□ 洗濯が乾かないとか、

□ 出かけるとき足元が汚れるとか・・・

③「どんなふうに思ったら、気分が変わるかな～？」

⇒雨に対する新しい考え方を見つける

□ 水不足の心配がなくなるとか、

□ お肌が潤うかもとか、

□ 雨音が音楽に聞こえるかもとか、

□ ゆっくりお家で過ごす理由になるとか、

④ここで、気分がちょっとアップする考え方が見つかったら

それを雨を見ながら感じてみる。

⑤そして、

最初に「雨かあ、嫌だな～」と思ったときの気分から

変わっていることに気づきましょう。

⇒その変化は、ほんの少しでもよいのです。

小さくても、変化を感じられることの方が大事。

これは、

自分の気持ちや気分を

自分でハンドリングできることにつながります。

そして、

思い方には、たくさんバリエーションがあって、

自分のココロの中にも、可能性がたくさんあることにつながります。

日常で、ちいさな「嫌だなー」を感じたら、

こころのミニレッスンに使ってみてね～。

こころが柔らかくなりますよん。

*―*―*―*―*―*―*―*―*―*―*

東京大田区の

エムアンドアイカウンセリングルーム

スカイプカウンセリング も行っております。

20分～40分（3,000円～5,000円）←お得です☆

*―*―*―*―*―*―*―*―*―*―