【人生を輝かせ成長させるヒント】心の傷を見える化して軽くするヒント
６月３０日メルマガより
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こんばんは。
今日も１日お疲れ様でした！
６月も今日で終わりですね。
月日が立つのは、本当にあっという間ですね。
それと、同じように私たちの人生もあっという間です。
「生かされた生命、どのように過ごすか。」
大切に過ごしていきましょう。
今日も慌ただしい１日でした。
メールやメッセージに目を通す時間もない（苦笑）
でも、私の心はいつも穏やかです。
こうして、読んでくれているあなたがいる。
それだけで、十分すぎるほど幸せな人生です！
いつもありがとうございます。
あなたはあなたの心の傷を軽くする方法を知っていますか？
【心の傷は「目に見える形にする」と消えていく】
＜夫のDVで鬱病に＞
マイナス感情は否定せず、
むしろ、１つひとつ丁寧に見て、
その感情をありのままに受け入れること。
そのことがあなた自身の成長につながっていきます。
私のカウンセリングルームに、
３０年以上の鬱症状に悩んでいる６０代の女性Aさんがいらっしゃいました。
結婚後、１人目の子どもを生んだころから、
夫がAさんに手をあげるようになり、
「こんなまずいものが食えるか」と
夕飯時にいつも暴力的な態度をとるようになったそうです。
Aさんは、
「夫の仕事が忙しいせいだろう。私の料理は本当にまずいし。
忙しさのはけ口が私にしかないのだ。そのうち落ちつくだろう」
と考えていました。
しかし、夫は何かにつけて物を投げたり、手をあげるようになっていきました。
手をあげた後は必ず、
「悪かった。もうしわけない。ごめん」と謝ってやさしくしてくれたそうです。
結局、そのDVは３５年以上続きました。
夫の態度は徐々にエスカレートしていました。
「姑が病気のときに看病していたら、看病の仕方が悪いって、
私に馬乗りになってきたんです。そして、起きられない状態の母まで
夫は手をあげて・・・。私は怖くなって警察を呼んでしまいました。
その後、夫は反省してくれたんですが、私はやはり怖くなって、
ますます、何も言えなくなってしまった。
そして、いま私は精神科に通って薬を飲んでいます」
Aさんはすっかり自信をなくしていました。
【そのときあなたが感じたことを思い出してください】
つらい出来事が起こると、「つらい」と感じすぎないよう、
自己防衛本能が感情を麻痺させ、どんどん本当の気持ちを
心の奥底にしずめてしまいます。
その結果、何事にも確信が持てず自信もなくなってしまうのです。
私の場合、幼少期に自分の帰りが遅くなっても、
両親に心配されたことがなく、
そもそもいつ私が帰ってきたのかも気づいていない様子だったので、
本当にさみしく虚しく感じていました。
しかし、小学校高学年になると、さみしいという感覚すら麻痺してしまい、
今だにさみしいという感覚を強く持てません。
ショックを受けた当時に抱いた感情を１つひとつ丁寧にみることではじめて、
事実を歪曲せず、自分自身を回復させていくことができるようになるのです。
そこで、Aさんの過去とAさんがいま感じていることを
思いつくままに話してもらい、１つストーリーが終わるごとに、
そのとき、どんな感情だったか思い出してもらうようにしました。
過去の話は思考で話してしまいがちです。
しかし人間を突き動かすのは思考ではなく感情です。
だから、「そのときどう思ったのか」、
その感情がものすごく重要なのです。
感情に何も手を加えないことによって、
新しい発見があり、そのときに本当に感じていた思い、
自分自身の強みや弱みが見えてきます。
起こった出来事ではなく、そのときの感情だけを丁寧にみていく。
すると、自分自身を客観視できるようになり、
ありのままの自己認識につながるのです。
「トラウマが消える本：P.75～」＜すばる舎＞より
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あなたの感情を何も手を加えずに、素直にそのまま感じてみませんか。
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