『あがり』と向き合う
発表会の『あがり』について考えてみましょう。
発表会を終えて、出来を振り返って４択質問です。
素晴らしい順に並べてください。
１.自分は上手く弾けたと思ったが、周りの評価が低い
２.自分は上手く弾けたと思ったし、周りの評価も高い
３.自分はダメだったと思ったが、周りの評価は高い
４.自分はダメだったと思ったし、周りの評価も低い
本番で不安要素があると、『あがり』に繋がりますね。
もし『素晴らしい順』を以下のように答えていたら、それはメンタルのしっかりした人。
本番でしっかり、実力を発揮できるでしょう。
1番良い）２.自分は上手く弾けたと思ったし、周りの評価も高い
2番目に良い）１.自分は上手く弾けたと思ったが、周りの評価が低い
3番目に良い）４.自分はダメだったと思ったし、周りの評価も低い
最下位）３.自分はダメだったと思ったが、周りの評価は高い
自分をしっかり見つめています。
『１.自分は上手く弾けたと思ったが、周りの評価が低い』
周りの評価が低いのは、彼には問題ではありません。我が道を行くか、または冷静に見つめ直し改善できます。次回以降は周りの評価もついてくるでしょう。
さて、発表会で『あがり』やすい人は、以下の順に『素晴らしい』と答える傾向にあります。
1番良い）３.自分はダメだったと思ったが、周りの評価は高い
2番目に良い）２.自分は上手く弾けたと思ったし、周りの評価も高い
3番目に良い）４.自分はダメだったと思ったし、周りの評価も低い
最下位）１.自分は上手く弾けたと思ったが、周りの評価が低い
『３.自分はダメだったと思ったが、周りの評価は高い』
これを素晴らしい方に入れる人は、『あがり』やすい人です。
なぜかアマチュアの方は大抵、これを上位に入れてしまいます。
これは自分の感覚よりも他人の評価を重んじ、兎に角、人目を気にしている心の現れです。
『自分はダメだと思ったが、人は良いと言う、、、』一見謙虚なように聞こえますが、
この状態が続いてごらんなさい。
どんどん不安になっていきます。
周りの人が嘘をついているかもしれないと感じたり、自分は期待されていないのかもしれないと感じたり。
また、周りがいくら評価しても、自分は良いと思わない演奏なのですから
要するに行き当たりばったり弾いてしまったのです。
行き当たりばったりの演奏は再現できないのですから、褒められれば褒められるほど、次に演奏することが恐くなります。
どうすればメンタルを強くすることができるのでしょうか。
それは、自分自身に正直になることなのです。
自分自身に嘘をつきながら、いくら成功の『イメージトレーニング』をしたところで、根本が自信がないのですから限界があります。
心と身体は繋がっています。
身体の感覚を見つめることは、心を見つめることに繋がります。
『ナンバ式１２の骨体操』では、左右対象の調整運動をしながら、
『どちら側が気持ちよいか』を身体に聞いていきます。
この、身体の声を聞く作業を繰り返していくうちに、自分の心の声を敏感に聞けるようになっていくのです。
ぜひ試してみてください。
メンタルトレーニングへ直接繋がって行く体操を伝授致します。
次回講座
日時：２０１５年３月１５日（日）
川合左余子ヴァイオリン教室主宰
ヴァイオリン骨体操～動きの基礎2～ヴィブラート
１５：００～１６：３０（１６：５０完全退室）
受講料：￥３,０００ （親子参加はペア料金）
場所：昭和音楽大学附属音楽教室 多摩ニュータウン校
〒192-0364 八王子市南大沢2-27 フレスコ南大沢3F
（京王線「南大沢」駅より徒歩3分）
http://www.tosei-showa-music.ac.jp/ballet/class/tama.html
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お申込み： http://goo.gl/114eqi
（長いのでURLを短縮しています）