「不安」 とか 「心配」 とか 「恐れ」 が
無くなれば
幸せ なんだよなー。私が今の仕事をする前
体調を崩していた頃、
その頃は
自分で心配ごとを膨らませてどんどん想像していく
そんなふうに
マイナスなことを考える癖がついてしまっていた
朝 目が覚めると
まず布団の中で
自分の体の痛いところを探すことから
1日が始まっていた
ここ、痛いよな、
ほら、やっぱり痛いよねー
って痛いところを自分で器用に作りだしていたのだ
でも
「マイナス思考はやめなきゃ」
考えてしまう…
なかなか難しい…
だから
不安がムクムクと湧いてきた時は
「呼吸」をすることにした
丹田に手をあて
ゆーっくり お腹の中の空気を（鼻または口から）
全部吐ききる
吸うことはあまり意識せず 鼻から吸いたい分を
自然に吸えばよし。
意識するのは吐くこと
これを繰り返す
呼吸のおかげで
気持ちが前向きに変わってくる
穏やかになる
横隔膜を動かし、気の上下運動を想像して
行うことで
より気が巡ります
TEA natural healing labo. 漢方Plus coco温堂