ダイエットエキスパートの和田清香です！
突然ですが、今日は足裏のお話を少しさせて頂ますね！
「ダイエット」 というと
食事制限や運動ばかりを思い浮かべますが
足裏のケアもとっても大切なんですよ。
足裏に角質がたまり硬くなっていたりすると
立つ＆歩くときの安定が損なわれ
体の歪みが生じます。
これは、ダイエットにも良くないことです！
また、角質がたまると冷えにもつながるので
脚全体のむくみの原因にもなります。
毎日、お風呂上りなどに足裏を観察しケアする習慣を持つことが大事。
クリームなどをつけながらマッサージしたり
ペットボトルにお湯を入れたものを足裏で転がしたり
ゴルフボールを使って足裏でゴロゴロするのもオススメですよ
☆皆さんへのお願い☆
コメント欄に頂いたご質問には、私自身のダイエット体験や
これまでに収集した情報に基づいてアドバイスをさせて頂いています。
「健康的なダイエット」をして頂くために、
できるだけ参考になる情報を提供したいと思っていますが、
皆さんお一人、おひとりの体型や骨格、生活スタイルを
細かく把握した上でのアドバイスではありません。
ダイエット方法との相性や結果が出るまでの早さには個人差があります。
私のアドバイスを参考として、皆さんのダイエットに
取り入れて頂ければうれしいです。
下記では直接お会いして指導しておりますので、
ご関心ありましたらよろしくお願いします。
☆ゆうちん☆さん
サプリメントは食事管理＆運動を実践したうえで
サポート的に使えばOKだと思います。
イージートーンは脚やお腹を引き締めるのに役立ちますよ。
♪さん
♪さんは10代の学生さんですか？
その場合は、朝しっかり食べても問題ないと思いますよ。
温かい飲み物を一緒に飲むと、代謝があがってよいです。
tomoyoさん
54～55kgが理想なので痩せすぎだと思います。
あまり体重のことばかり考えず、
健康的なキレイな体のラインを目指しましょう。
グミなどは人工的に作られたものなので
少しずつ控えたほうが美容にも◎です。
ニコタマダムさん
50kg弱が標準よりちょっと低い体重です。
ヨーグルトも適量であればOKですよ。
ミルクさん
元々お砂糖の入っていないココアを
豆乳で割り、甘さがほしい場合は蜂蜜を入れて飲みましょう。
起きている時間帯にもよりますが、１～2杯程度ならOKです。
★さん
51～52kgです。
私はいつも標準体重より少しダイエット＆美容的な体重を
お出ししています。
アイスは週１程度にしておきましょう。
ViViD＠ｲｯｳﾞｲｳﾞ(´ж｀) 1.7日武参戦!さん
食事面ではとにかくなるべく早くリセットしましょう。
たまにはヨーグルトや野菜ジュースなどで
半日＆1日過ごすのも◎です。
また、ウォーキングやジョギングをしたり、
お風呂に長く入るのも消費できますよ。
杏奈さん
生理前～中は痩せにくく、むくみやすいです。
おっぺさん
裏のパッケージを見て、
なるべく白砂糖を使っていないものを選びましょう。
黒糖や蜂蜜のみを使用しているのが理想です。
ただし、食べすぎには注意！
きららさん
小さな目標からクリアできるようにしていきましょう。
「お菓子は食べない！」と決めてしまうのではなく
お菓子をこれまでの半分にする！など
できることから始めると挫折しなくてすみますよ。
なあ(^◯^)さん
果物はできれば朝が良いですが
夜にお菓子を食べるぐらいなら、果物のほうがベターです。
リンゴなら1～2（カットしたもの）、みかんなら1個ぐらいで。
ミサキさん
8kgは厳しいですね。
バレエをやられているぐらいなので、
すでに体重も軽いのでは？
間食や夕食を控え、できるだけカロリーの高いものは避けて
低カロリーで栄養価の高い野菜や大豆製品などを
積極的に食べると良いかもしれません。
ゆなさん
ランニングは話ができるぐらいのスピードで
20分ぐらい続けるのが理想です。
48ｋｇ前後を目安に。
あおさん
22～23%ぐらいを目安にしましょう。
c h i a k iさん
3ヶ月あれば十分効果が現れますよ！
頑張って！！
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