ダイエットエキスパートの和田清香です！
昨日、仕事先で「顔が一回り小さくなったね！」と言われました。
最近体重計ってないけど、本当のところはどうなんだろう……？
まっ、見た目がスッキリしたってことで
素直に喜こびたいと思います
☆皆さんへのお願い☆
コメント欄に頂いたご質問には、私自身のダイエット体験や
これまでに収集した情報に基づいてアドバイスをさせて頂いています。
「健康的なダイエット」をして頂くために、
できるだけ参考になる情報を提供したいと思っていますが、
皆さんお一人、おひとりの体型や骨格、生活スタイルを
細かく把握した上でのアドバイスではありません。
ダイエット方法との相性や結果が出るまでの早さには個人差があります。
私のアドバイスを参考として、皆さんのダイエットに
取り入れて頂ければうれしいです。
下記では直接お会いして指導しておりますので、
ご関心ありましたらよろしくお願いします。
メロンパン大好きさん
どっちも同じぐらいで変わらないかなぁ～。
メロンパン自体が高カロリーなんですよね。
メロンパンみたいな菓子パンは週1回程度に食べるようにしていくと
ダイエットにも効果的ですよ。
あやかさん
あと2ｋｇぐらい減らせばベストな感じです。
なあ(^◯^)さん
筋トレなどのエクササイズを続けていけば
引き締まっていきます。
体は少しお休みするとすぐダラけてしまうので
少しずつでも続けましょう！
りゅーこ☆さん
慣れたら時間や回数を増やすのもOKですが
まずは短時間でも正しく質のよいエクササイズを
することが大切です。
なほさん
朝とお昼をもうちょっと多くして
夜は三食の中で一番少なくするとイイですよ。
華さん
まず軽めにご飯を食べ、少しお休みしてからランニング
そして寝る1時間ぐらい前に入浴すると◎です。
入楠まいさん
1～2本でも大丈夫ですよ。
ちなみに数年前流行った「朝バナナダイエット」によると
お腹いっぱいになるまでバナナは食べていいそうです。
一緒にお水も飲むと満腹感が得られます。
七瀬さん
最初に食べる量を決めておいて
お皿に盛ってから食べるのも食べすぎを防げますよ。
また、食べる以外で何か集中できることを見つけましょう！
かなちびさん
骨格や筋肉のつき方などで同じ体重や身長でも
やせて見えたり見えなかったりするのは事実です。
姿勢をよくしたり、立つ・歩くときにお腹に力を入れてるのも
見た目やせ＆お腹のエクササイズとして効果的ですよ。
さくらさん
お腹エクササイズ
参考にしてみてください！
sunさん
立ったり歩いたりしながらも
お腹に力をいれて薄くするようにすると
お腹のエクササイズ効果がありますよ！
えりちさん
一度ぐっと食べるのを我慢してみて
それで食べずにすむことができたら
ダイエット的にも気分も良いと思いますよ～！
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