ダイエットエキスパートの和田清香です！
今日は3月最終日。
4月は何か新しいことが始まりそうな季節ですよね
動物たちが冬眠から目覚め
新芽も芽吹く春は
エネルギーが外に発散されやすいもの
これは人間も一緒のことで
エネルギーが外へ外へと向かうので
ダイエット効果も出やすいと言われています
春は出逢いの季節でもありますから
ダイエットを続けている人も
これからスタートしようとしている人も
心機一転でダイエットにトライしてみてはいかがでしょうか？
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「はるさん」「silviaさん」「ふみなさん」「カンナさん」「痩せたいさん」
の質問にお答えしました～
■はるさん
私は学校に行くのに電車で１時間半ほどかかります
遠いのでいつも座ってます
なので座ってできる簡単なダイエットを教えて下さい(>_<)！
↓
まず、座っている姿勢も正しく意識しましょう。
立っている時と同じように
お尻をキュッとしめて、
つむじから糸で引っ張られているようなイメージで首を長く
おへその位置は通常の3cmぐらい上を目指しましょう。
また、膝同士をくっつけるように
内転筋を使ってプレスするようにすれば
太もものエクササイズにもなりますよ
■silviaさん
最近雑誌でよく見る朝晩ダイエットは、
本当に体重を計るだけて痩せるのでしょうか？
↓
朝晩ダイエットの一番の目的は
朝と晩に体重を計り
体重が減った増えたの因果関係を把握することです。
「体重が増えたのは前の晩に食べ過ぎたから」
「体重が減ったのは日中運動したから」etc...
が分かると、自然と痩せやすい
食生活やライフスタイルを送ることができるんです。
太った原因を把握し、それを排除していくことが
ダイエット成功のポイントでもあるので
一度チャンレンジしてみるのも◎ですよ
■ふみなさん
質問なンですが
４月わ身体測定があるンでちょっとでも
体重を減らそうと思っています
４月以降は健康的に毎月１㎏ペースで
がんばろうと思ってるのですが、
この短期間でも効果が得られるダイエットってあリますか？
↓
もう明日から４月なので期間が短いですよね…。
身体測定の日だけとりあえず体重を減らしたいのであれば
一週間ぐらい前から夜御飯を極力減らしてみる
（＊または炭水化物のみを抜く）
お風呂でたっぷり汗を流すetc,,,
が効果的だと思いますよ
ただし、それ以降は健康的なダイエットを
続けて下さいネ
■カンナさん
ダイエットには、やはり｢常温の水｣がよいのでしょうか？
最近、コーヒーダイエットやお茶ダイエットなどがあって‥‥‥。
ダイエットにはどの飲み物が一番効果的なのか教えて下さい。
↓
ティータイムとして飲むのであれば
コーヒーやお茶を楽しむのも良いと思います。
（ただし砂糖無し）
ただ、これらはカフェインも多く
利尿作用が高いので、
効率よく水分を吸収するには
やはり常温の水が適していると思います。
こまめに水を摂れば代謝も高まるので
ダイエットに有利ですよ
■痩せたいさん
下っ腹をペッタンコにしたいんですが
エクササイズとか教えて下さい(*_*)
↓
まず膝を立てて座り、そこからおへそをグッと引っ込めながら
上体を写真の位置ぐらいまで倒します。
＊この時、足がマットから浮かないように腹筋を入れる
そのお腹の意識を高めたまま
はしごを上るように両手を交互に
上へ上へと伸ばす動作を繰り返します。（10回程度）
おへそが背骨に付くぐらいの意識で
常に下腹を薄くしたまま行うのがコツですよ
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