ダイエットエキスパートの和田清香です！
風邪の心配コメント、ありがとうございます
熱もすっかり下がり、もう大丈夫です
気温が定まらず風邪をひきやすい時期ですので
皆さんもお気をつけ下さいネ。
さて「なつさん」「ひつじnoこのみさん」「(●´mn｀)さん」
の質問にお答えしていま～す
■なつさん
体重は減ったのですが脂肪が落ちません。
むしろ以前よりもお腹回りの脂肪が多くなった気がします。
お腹や腰回り、お尻や脚など
下半身の脂肪を落とすにはどうしたらいいか教えてください。
また頬やフェイスラインの脂肪の落とし方も教えてください。
↓
こちらは後日詳しくご紹介させて頂きますので
もうしばらくお待ちください。
ちなみに以前ご紹介した小顔マッサージはコチラです
http://allabout.co.jp/gm/gc/43659/
http://allabout.co.jp/gm/gc/22235/
■ひつじnoこのみさん
最近、男友達に
お前は痩せた方が可愛いと思う。 と
言われダイエットをしたいと思うのですが、
食欲がよすぎて、何でも食べちゃって
おなかがでたり、太ももが太くなってきました。
和田さんのお勧めできるダイエット方法を教えてください。
■(●´mn｀)さん
163㎝で52㎏ってやっぱり太ってますよね？(>_<)
↓
体重は決して重くないから大丈夫！
無理に体重を落とすことだけ考えないで下さいね☆
見た目はあんまり太くないんですけど、
お腹にお肉がつきやすくて困ってます。
見た目を変えたいというよりも体重を落としたいんですけど、
食べ過ぎないようにするにはどうしたらいいですか？(×_×)
ちなみにかなりの大食いなんです…
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
以上の皆さんが悩んでいるお腹、ヒップ、脚などを
全体的に引き締めるエクササイズを紹介してみました！
参考にして頂けると嬉しいです
①
写真のように、ふらはぎの後ろを両手で抱え
膝をのばす。
胸も前に突き出して、背骨をまっすぐに！
かかとを突き出して、脚裏全体をストレッチ。
②
今度は、つま先を伸ばす。
①のかかと出す、②のつま先を伸ばすを
5回程度繰り返し、脚全体をストレッチさせる。
③
脚をさらに体に近づける。
④
腹筋にも意識を集中！
足首から太ももに向かって木の幹をつたうように
上半身をマットに近づけていく。
⑤
腹筋をちょっとでも抜くとゴロンと上半身が
倒れてしまうので注意！
背骨を下から一個ずつマットに付けていくようなイメージで
膝はできるだけ伸ばしたまま。
⑥
動きをコントロールしながら、最終的に頭まで
マットにつける。
さらに脚を体に近づけ、膝を伸ばすようにて
脚全体＆腰の裏までストレッチする。
（反対の脚も同様に）
最後に、食べ過ぎの原因はストレスによることが多いもの
「○○を我慢する＆食べない」
「単品ダイエットする」
といったことを続けていると
その反動で過食を招いてしまうものです。
「太りそうな食材は1週間に1回だけ食べる」
「低カロリーで体にもよい食材をバランスよく」
を心掛けて健康的な食生活を送ることが
最終的にダイエット成功につながりますよ
