ダイエットエキスパートの和田清香です！
東京では水のペットボトル不足で大変な様子。
できるだけ乳幼児のいらっしゃる家庭に
行きわたるように…
こんな時も冷静に、
そして、思いやりを忘れずにいたいですね。
うちのペットボトルは残り１本。
まぁ何とかなるでしょう～
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質問にお答えしていまーす
■ゆうにゃんさん
腹筋をしたり腰を回したり
しているのですが一向に
お腹の肉が取れません。
下っ腹と言うより私の場合
胃から大きく出ている感じです。
出来れば即効性のあり
手軽にお腹の肉を減らせる
方法を教えてください(>_<)
■ゆうさん
お腹の脂肪をとる方法おしえてください!!
↓↓↓
以前にブログで紹介したものですが
手軽に行えるお腹のエクササイズです。
＊近々また新たなエクササイズをご紹介しますのでお待ち下さい☆
http://ameblo.jp/tb-express/entry-10812797481.html
ちなみに……
■「なごみさん」からの質問
このエクササイズはどれくらいで効果が
出るんですか?:(
まだ1週間しか続けていませんが
効果が現れるか心配なので
目安(?)を教えてください!
↓↓↓
このエクササイズの効果が確実に出てくるのは
1か月ぐらいです。
食事でも運動でも３か月続けることが理想とされています。
■カンナさん
夏までに5キロ位減量したいのですが、
ペースは早すぎますか？ちなみに166/57キロです。
去年から5キロ増えたまま身体が重くて。
体脂肪も増えて25%もあり、減らしたいです。
家では30分のﾁｮﾝﾀﾞﾖﾝさんのDVDをしていましたが、
最近少し休みがちです。
何年も前からたまに過食をして後悔し吐いてしまう事もあり、
最近は落ち着いてますが、
治す方法はありますか？
↓↓↓
チョンダヨンのDVDは手軽に実践できる内容ですし
続ければ効果があると思うので
また是非再開してみて下さい！
また過食をする…ということは、
それまで無理な食事制限をしていて
空腹を我慢しているからでしょうか？
極端なダイエットは過食＆ドカ食いを招くので
一番の解決法は、そのようなダイエットをしないことです。
1か月に1kg前後減らすペースが理想なので
短期間で挫折してしまうような方法ではなく
続けられるダイエットを行って下さいね。
■ひろえさん
皮下脂肪が本当にヤバいです( ´△｀)
お腹もぽにょぽにょですし
腕も太すぎます(;゜∇゜)
部活(ハンドボール)や家では
縄跳びやコアリズムや半身浴をしています！
痩せれないのは食べるからですよね(-_-;)
正直食べ過ぎてしまうときがあります。
食欲を抑えるために何を心得ていますか？
あと、有酸素運動は何が一番良いんでしょうか？
縄跳びはあまり良くないですか？
↓↓↓
運動はきちんと行っている様子なので
あとはちょっと食事を気をつければ良いと思いますよ！
ものすご～くお腹がすいたり
キツイ食事制限をしたりすると
ドカ食いしてしまう傾向にあるので注意しましょう。
食事の最初に炭酸水を飲んだり
キャベツの千切りを食べたり
汁物を飲むようにすると
空腹が満たされて食欲をセーブできますよ。
また縄跳びも◎です！
その他、ウォーキングなども手軽に始めらてオススメです☆
☆まだお答えできていない質問に対しても
できるだけ早くお答えいたしますので
よろしくお願いします。
