ダイエットエキスパートの和田清香です！
先日ニュースで
１０日ぶりにお風呂に入れた…
という被災地の場所が映されていました。
自衛隊の方々が作られた入浴施設とのこと。
久しぶりのお風呂に皆さんの顔が若干和らいでいました。
足湯だけでもカラダが温まり、
気持ちがホッとするものです。
全ての被災地で
このような環境が整うことをお祈りします。
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＞にゃあ(。-∀-)さん
間食我慢できなくて困ってます…
ダイエットに効果的なサプリとかで痩せるしかないでしょうか？(*_*;
↓
「飲んで痩せる薬はない！」と私は思っていますので
間食を抑えたい程度であれば
サプリを飲む必要はないと思いますよ！
まず、お菓子を家に置かないようにすることが大事です。
そして、カラダを動かしたり入浴することも
気分がまぎれて効果的ですよ☆
＞プロップカンパニーさん
今、86キロあります
まずすべきことは何ですか？
↓
まず、いつまでに何キロ減らしたいか？
どのような体型になりたいか？
そして、何のためにダイエットしたいのか？
を設定してみましょう。
1か月に1～2キロぐらいずつ減らすのを目標に
食事制限と運動でダイエットするのが理想です。
また、現在の食事記録を付けることも効果的です。
太る食生活や癖を自分で理解すれば
改善方法が見つかりますよ！
＞かなさん
普段感じないストレスがあるのか…、
何故か普段食べない量の食事をしています…
全く食料が無いわけでもないし、
とりあえず普段より早く帰ったり、
飲みにまだ行く気分ではないですが、
飲みにも行ってないし。
被災地の方々に比べて、
普通の生活に戻りつつあるのですが。
何故か食べている。
お腹いっぱいになり、
吐きそうになるまで食べているのですが…
なんとなく、体が揺れてる感じもするし…
自分が抑制すれば…
どうしましょう…
今はたべたあとに
かなりの罪悪感に苛まれます…
今日区役所で募金してきます。
↓
被災地の方々とは比べものになりませんが
余震や様々な報道により
世の中に不穏な雰囲気が漂っていますので
脳が危機的状態だと勘違いし
「食べておきなさい！」と指令を出してしまい
必要以上に食べてしまう人が多いようです。
こんな時こそ、落ち着いて自分らしく
食生活も生活習慣も
これまで通りを続けることを心かけましょう。
食べることで不安やストレスを発散させるのではなく
軽い運動をしたり、深呼吸を繰り返すことでも
効果的ですよ！
募金活動、素晴らしいですね☆
＞菜優さん
今ダイエット中です。
高校1年生で、もうすぐ2年生になります。
去年の身体測定では、身長161の体重55でした。
でも、去年の夏にダイエットを決意し、
夏休み中に48kg代まで落としました。
ですがそれ以降、体重がいっこうに下がりません。
目標の45kg代まで落としたいのですがどうしたらいいのでしょうか。
あと、すぐに喉がかわいて、
気付くと冷たい水や熱いお茶までも
たくさん飲んでしまっています。
毎食後に体重を量るようにしていますが、
水分をとりすぎで体重が上がってます。
食べるのは我慢できても、
喉の乾きは我慢できずにがぶ飲みしてしまいます。
とても悩んでいます...
アドバイスお願いします。
それと、ふくらはぎ痩せにいい
ストレッチがあれば教えて下さい。
↓
身長から考えたら
今以上に体重を落とす必要はないと思いますよ！
無理な減量は生理不順や肌アレだけでなく
イライラなどの精神的ストレスも招くので
体重ばかりを気にするのは止めましょう。
また、喉がすぐに乾くとのことことですが
塩分の摂り過ぎは思い当たりますか？
適度な水分摂取は大切ですが（1.5～2㍑）
できるだけ冷たいものではなく
常温の水を飲むようにしましょう。
（＊水分摂取後に体重が増えるのは
体脂肪が増えたのではなく、
ただカラダの中の水分量が増えただけで
そのうち尿として排出させるので心配ありませんよ！）
それから、ふくらはぎのストレッチは
階段など段差のある場所を利用して
かかとを上下すると
ふくらはぎの裏がストレッチされて◎です。