ダイエットエキスパートの和田清香です！
先週から不穏な予感はあったのですが
今週は本当に体調ダメダメウィークでした……
（高熱＆お腹の風邪＆頭痛とオンパレード）
健康なカラダがあってこそ
ダイエットも実践できるもの
仕事もたまっちゃってるし（困）
明日からは元気に頑張ります
さて、前回ご紹介した
と一緒にやると、
より効果的なのが
お腹痩せマッサージ。
お腹周りはむくみやすい部分でもあるので
マッサージすることで老廃物が流れスッキリ
また、便秘気味の人にも効果的なので
是非参考にしてみて下さいね
マッサージ①
スタート地点は、両方の手の平を腰に当てた所。
そこから、手の平を滑らせ
腰の部分でクルリと向きを変えて
矢印の方向に流しながらマッサージ。
ウエストにくびれを作るようなイメージで
圧をかけながら前にもってくることがポイント。
１０回程度繰り返す。
マッサージ②
腰についた贅肉や脇肉を矢印の方向に流すように
両手の平を交互に使ってマッサージ。
この時もくびれが出来るように
圧をかけながら１０回程度繰り返す。
反対側も同様に。
マッサージ③
老廃物を脚の付け根部分に流すように
おへその上辺りから両手を使って
矢印方向にマッサージ。
１０回程度繰り返す。
便秘解消にも◎なので、
ゴリゴリする所があれば念入りに。
お腹痩せエクササイズ がしんどい時は
このマッサージだけでもOK
カラダが温まったお風呂上がりがより効果的ですヨ