こんばんわっしょぉーーーい！！
今日は、お昼からジム行ってきましたょーヽ(*´ｪ｀*)ﾉ
えぇ、あの日（今週の月曜日）から、花粉症が酷くて、ジムでもマスク着用( ；´Д｀)
もぅ、苦しいのなんのって(¯―¯٥)
でも、マスクを着用しながら運動すると心拍数上がるの早めな気がするー！
脂肪燃焼するためには、効率的かな(●´艸`)
いつも、ランニング的な有酸素運動をしながら、雑誌を読むんだけど
この運動好きのバイブルTarzanに！
知り合いが載ってたの！
昔、事務所で一緒に演技レッスンとかしてた仲間！（今は違う事務所に行っちゃったけど）
いいなぁー(●´艸`)
この雑誌達のおかげで、今のカラダ作りが出来てますからねー(*´ェ`*)
最近、妙にカラダが欲してる炙り〆鯖とブリ
サバに含まれる、不飽和脂肪酸「EPA」は食欲抑制効果や、糖質が腸で緩やかに吸収される働きを持ち、血糖値を下げる「GLP-1」という痩せるホルモンの分泌を促進させるらしいですょ！
ブリは食べ過ぎちゃダメだけど
さやかのカラダは、運動すると、カラダが自然と必要な物を欲してくれるらしい(●´艸`)
今日読んだ雑誌によると
運動後に飲むヨーグルトを摂るとイイって書いてあったんだけど、それも自然と毎日飲んでたもんなー( ்▿்)
本日の夜もヘルシーに！
鍋には、カラダポカポカ効果のたーっぷりのおろし生姜と自家製ネギ！
しっかり太く育ってるネギは鍋に入れて、ちょっと細めのは白菜サラダのトッピングに( ´罒`*)✧
量もいっぱいあるし、用途に合わせて使い分けれるのもネギの魅力ょねー(´∀｀σ)σ
もぅ、我ながら
こんなに運動して、ヘルシーな食事して、何のアスリートなんだか( °◃◦)って感じですょー( ●•́ ਊ •̀●)笑
どこ目指して、こんなに頑張ってるんだか！笑
何か丁度いい大会とかないかなぁー(●´艸`)ふふふ
女性が憧れるボディ目指してコツコツ頑張ろーヽ(*´ｪ｀*)ﾉ
じゃばね☆彡 さやか