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今日は自分を愛せるようになるために、１分あれば簡単にできることを４つお伝えします。お忙しい方、瞑想をする時間がなかなかもてないという方など、ほんの少しの時間で簡単にできるものばかりですので、ぜひやってみてください。全部しなくても大丈夫です、なんとなくしたいと思うのがあればそれをしてください。毎日やりたいと思うのを一つだけやるというのもいいですし、通して全部やるというのもとてもいいと思います。
１．愛の呼吸
ハートに意識を置き、ハートから、神聖で純粋な愛を吸い込み、愛に基づかないエネルギーを吐く呼吸とともに吐き出します。そのようにイメージして、できる限りゆっくりとした呼吸を、丁寧に五回繰り返してみてください。もちろん、もっとしたいと思えば、したいだけしてください。
２．アファメーション「私は愛です。」
ハートに意識を置き、心を込めて「私は愛です。」とゆっくり声に出して五回言ってみます。声に出せない状況の場合は、心の中でゆっくりと五回唱えてみてください。
３．鏡の自分に伝える
鏡に向かい、心を込めて、ゆっくりと、自分の目の奥をじっと見据えて、「ごめんなさい、私を許してください。」「私はあなたに感謝しています、ありがとう。」「私はあなたを愛しています。」と鏡の自分に伝えます。声に出せない状況の場合は、心の中で唱えて伝えてもいいです。一つ一つの言葉の間を空けて、言った言葉にどう反応しているか感じ取ってみてください。
４．守護天使にお願いする
深呼吸をして、ハートに意識を置き、「私の守護天使、どうか私が私自身をゆるすことができるよう導いてください、そして私が私自身を愛することができるよう導いてください。」とお願いします。その後、直感などを通して導きがくるはずですので、それに従って下さい。
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最後までお読みいただきありがとうございます。
あなたがあなた自身を許し、愛すことができますように☆
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Tara
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