膝が痛い方に
意識してもらいたい✨
ヨガの動きと
日常動作🌈
ヨガでは
前足に踏み込む、
膝を曲げる
ポーズがよくありますが、
だいたいクラスの中で
8割の方が
膝が内側に入っています。
という事は、
歩く時、
階段登る時、
8割の方が膝を
内側に入れている
という事かな
と思っています。
膝が内側に入っていると、
膝の内側の靭帯を痛めたり、
親指に体重がかかる事で
外反母趾になったり、
足のアーチが崩れる原因に。
膝が内側に入るという事は、
股関節が内旋している、
という事。
お尻使えないので、
骨盤底筋群にも
影響します。
という事で、
膝を曲げて踏み込むポーズの際は、
股関節を外旋する動きを
意識✨
そして、
「 お尻を センコツ に集める 」
意識✨✨
膝の負担が減り、
足のアーチが復活して、
お尻がプリッとなり✨
ヨガをやりながら
下半身を整えるポイント😘
6/18は
下半身編 ラストです💓
