ダイエット
今年の初め(1月末)体重計に乗ると…何と体重が『88.55Kg』!!身長:170㎝体脂肪:32.5%BMI値:30.6(肥満)内臓脂肪レベル:過剰体重も90Kg手前…主治医からの薦めで『ダイエット』を決意!正直、膝への負担がありました。階段の登りがきつく痛みもありました。運動もだけど食生活もも見直しました…料理人たる物がこんなんじゃダメですよねw大好きだった『炭水化物』の重ね喰いをひかえて食事の食べ方も変えてみました。まずは…味噌汁(スープ)↓サラダ(ポテトサラダはNG)↓副菜↓主食↓ご飯(もうしわけ程度)咀嚼回数は、30回。たまにカップ麺や甘い物が食べたくなるとコーヒーやお茶で誤魔化しました。どうしてもたべたいとき…逆にストレスになるので、一週間に1度くらいは、良しとして食べちゃいました。四月が終わろうとする3ヶ月で、約8㎏落とす事が、出来ました。ベルトの穴の位置も変わり、ぱっつんぱつだったシャツもお腹の出っ張りが凹みました。暖かくなったので、今度は有酸素運動を加えてみようと思います。出来れば、70Kg代半まで減らせられたらなぁ~と思っています。ストイックな減量は、身体にも良くないので緩やかに落として、頑張りたいと思います。「※あくまでも個人の感想であり、効果には個人差があります。」僕には、この方法が良かったかなぁ と思いました。