最近は体調を崩されている方も多くなっています
寒くなってきて乾燥が強くなると
皮膚のかさつきや肌荒れだけではなく、喉等の粘膜も乾燥してくる為
バリア機能が低下し、『風邪』や『インフルエンザ』などにかかりやすくなります
また身体のバリア機能を低下させるその他の要因は
『疲労』『睡眠不足』『不規則な生活』『栄養不足』『ストレス』『運動不足』
などがあります
現在『予防医学』で欠かせなくなっているのが『腸内環境』ですね
わたしたちが普通に生活をしていてもテレビや雑誌目にする機会が多くあるほどです
『予防医学』だけでなく美容や体質改善にもKEY
になってくるのがこの『腸内環境』だと思います
まだ、全てが解明されていないようですが・・・
欧米などでは『腸内細菌』についてやその活用についての研究が積極的に進められたり、世界中で『腸内細菌』について様々な研究がされているようです
『腸内環境』と言われて、浮かぶ『腸内細菌』としては『善玉菌』『悪玉菌』でしょうか
また症状として腸と聞いて浮かぶのは『便秘』や『下痢』でしょうか
『腸内環境』が良くなるだけで
美肌効果・肌荒れ改善口臭予防疲れにくい免疫力アップ痩せやすくなるなどなど言われており健康面で影響がある事は間違えないようです
腸の動きは自律神経の影響を強く受けるため、ストレスや不規則な生活等により簡単に乱れてしまいます
また普段の食生活でも簡単に崩れてしまいます
自律神経の乱れは『便秘』や『下痢』の原因にもなります
仕事をしていると昼ご飯はかけ込んでしまう事も多いと思いますが
理想としては《良く噛んで食べ、食後20～30分は副交感神経が高まるようにリラックスする》
また普段から階段を使う、一駅歩くなど運動を心がけたり
睡眠時間や起床・就寝時間を平日も休日も通して整えたり
姿勢を意識して内臓を圧迫させないなど当たり前ですがなかなか出来てない事の意識が重要です
また、セルフケアでは健康意識としてその他に何かできる事は？となれば
自律神経と関係のある脊柱起立筋をほぐしてあげたり刺激を入れてあげたり
お腹のむくみを取ってあげたり、腸揉み・バウエルマッサージをしてあげたり
耳や足には身体が反射しているため耳揉みや足の裏をもんでリラックスしてもらう事もいいと思います
また『腸内環境』『腸内細菌』について面白い情報を見つけたらお話しさせて頂きます
ゆたか鍼灸整骨院
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