7分間で全身を鍛えるダンベルサーキットトレーニング

細マッチョ系の体型になりたいあなたには、こういうトレーニングが最適でしょう。


週5回やっても1ヶ月140分です。


動画では片方10キロのダンベルを使っています。


一番きついのは握力です。


各ボディパートのトレーニングを行っていますが、常にダンベルを持っているので握力が無くなってきます。


汗が吹き出てくるので、水分は摂りながらやって下さい。


予想以上にきついトレーニングです。