呼吸アドバイザーブログvol.468 富松千里＠名古屋、岐阜

あと一本、パリでのワークショップ←一人で３時間
を残すのみとなり、昨日は美味しいコルシカ島のご飯を、
大学の同期

椎名由紀(@yukishiina_) • Instagram写真と動画

ウルトラ美味しいのです。最後はおいしすぎたシトロンのスイーツ、甘くて濃厚で既にお腹いっぱいで食べるの大変だったけど、
痒くならないんだよなー。白砂糖使ってないんだろうなー。
というわけで、第万増。

静かに椅子をテーブルに入れて帰りました。音、立てないように（笑

椎名　拝

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音を聞く

ZEN呼吸法 呼吸アドバイザー 富松千里です。

岐阜、名古屋周辺とNHK名古屋文化センターでクラスを担当しています。

梅雨のように湿度が高い日が続いています。

夏の疲れと相まって呼吸が乱れていたりとても浅くなっていらっしゃいませんか?

写真は爽やかに

段々と涼しくなっていくこれからの季節は呼吸を深めていくのに最適です。

岐阜でもアドバンスクラス始めます!

NHK文化センター名古屋教室も10月期募集が始まりました。

ご参加お待ちしています。

ところで、日常生活の”自分のたてる音”気にしたことはありますか?

一度意識して耳を傾けてみてください。

椅子に座る時の　”ドサ！”

ドアの開け閉めの音

足音

駅の階段で、階段に穴を開けそうな勢いでガツンガツン！と登る人を見ました。

間違いなく膝を痛めるだろうな、と思いました。

過剰にエネルギーを使って疲れやすいだろうとも思います。

仙骨を立て、肚が決まった姿勢なら　

上半身の力が抜けて所作は穏やかになり静かになります。

椅子に座るにも崩れ落ちることなく、ゆっくり座ることができます。

そう、姿勢が調っていないと

”自分のたてる音”は大きくなります。

姿勢を調えて呼吸を調えて所作も穏やかになることで自分の身体への負担もなくなります。

身の回りの物も長持ちするようになりますよ♪

自分に軸を持って常に真ん中があると、

自分を含めて周りを見れますから、

”自分のたてる音”も聞こえてきます。

音を聞けるように仙骨を立てて姿勢を調えて、

呼吸とで肚を育てていきましょう

NHK名古屋文化センターでの半年の講座、１０月より始まります。

10月期募集始まりました

🍀 「NHK文化センター名古屋 ZEN呼吸法&ストレッチ」　　

4月−9月　10月-3月　全12回の連続講座

(第2、第4土曜日 12:00～)

体験、途中参加も随時 お待ちしています♪　

🍀　対面プライベートレッスン

(岐阜、名古屋、その他）

🍀　オンラインプライベートレッスンzoomでのレッスン

🍀　ZEN呼吸法HP

ZEN呼吸法、心と身体のリラックス　自身の体の声をしっかり聞きコントロールできること、そして人生をより豊かに楽しめること。それらをZEN呼吸法を通して多くの人に伝えて行くことが私達のゴールです。

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◆◆◆直近のZEN呼吸法講座のご案内◆◆◆◆◆◆

2024/9/5(木)10:00-11:10

オンライン体験会（担当：YOKO）

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2024/9/8(日)10:00-11:30

アドバンスクラス@代々木（担当：蓮実）

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中目黒にてZEN呼吸法入門講座開催中

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初めましての方も、ご無沙汰している方も、非日常の空間で心地よい呼吸を体験しませんか？心と身体を調え、日頃の疲れや心身の不調を手放していきましょう

2024/9/7、9/21、10/19、11/2、11/16、12/7、12/21（全て土曜日）

東京都目黒区東山1-21-25

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2024年9月

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2024/9/5(木)10:00-11:10

オンライン体験会（担当：YOKO）

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2024/9/8(日)10:00-11:30

アドバンスクラス@代々木（担当：蓮実）

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2024/9/12(木)11:00-12:30

ゆるトレ des ZEN呼吸法（担当：藤平）

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2024/9/14(土)10:30-12:00

オンラインゆるトレ des ZEN呼吸法（担当：藤平）

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2024/9/28、10/12、10/26、11/9、11/23、12/7、12/21、1/11（すべて土曜日）13:00-14:30

レギュラーレッスン@代々木（担当：藤平）

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2024/9/28(土)10:00-11:10

オンライン体験会（担当：YOKO）

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体験会@京都（担当：りー）

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2024/9/29(日)11:00-12:30

ゆるトレ des ZEN呼吸法（担当：藤平）

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2024/9/29(日)14:00-15:30

アドバンスレッスン@岐阜（担当：富松）

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2024/9/29(日)14:00-15:10

体験会@代々木（担当：呼吸アドバイザー）

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2024年10月

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2024/10/3(土)10:00-11:10

オンライン体験会（担当：YOKO）

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2024/10/6(日)10:00-11:30

アドバンスクラス@代々木（担当：蓮実）

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2024/10/12(土)12:30-15:30

入門講座@京都（担当：りー）

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2024/10/19(土)10:00-11:10

オンライン体験会（担当：YOKO）

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2024/10/26(土)12:15-13:45

アドバンスクラス@京都（担当：りー）

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2024年11月

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2024/11/3(日)13:00-14:30

アドバンスクラス@代々木（担当：蓮実）

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外部講座・連続もの講座

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◆中目黒HIGASHI-YAMA Studioにて、入門講座を開催中！単発も大歓迎！お気軽にお越しください

2024/9/7、9/21、10/19、11/2、11/16、12/7、12/21（全て土曜日）

東京都目黒区東山1-21-25

https://online.ogata.com/collections/kokyuho

◆NHK文化センター名古屋教室　定期講座

ＺＥＮ呼吸法＆ストレッチ（10/12～3/22）第2・4土曜 12:00～13:30

（担当：富松）

https://www.nhk-cul.co.jp/programs/program_1169366.html

呼吸アドバイザーブログvol.467 藤平康子@東京、逗子

康子先生、先日久しぶりに会いましたら、

また若くなっていたような気がしました。

肌艶と髪の艶でしょうね。とても75歳とは思えません！
あ、早生まれだからまだ74歳だってまだ怒られますね（笑）。

継続は力、60前後の生徒さんが2回目のレギュラーレッスンでかなり痩せていました~！

本人は体重は変わらないというのですが、見た目は7-8kgマイナスという感じ。

やはり脂肪が筋肉に変わるとそうなるのでしょう。
自然で楽な本来の姿勢を練習することで、脂肪は筋肉jに自然と変わっていきます。筋肉がついて内臓を動かす呼吸をすれば、そりゃぁ基礎代謝が上がるから食べても太らなくなるのねー。

やっぱりすごい！呼吸！！！
続けるためのレギュラーレッスン三ヶ月、京都は8/24からです！　太れなくなる身体、手に入れましょう！（詳細は下へ）

椎名　拝

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レギュラーレッスン　継続の力

神奈川県・逗子市と東京・代々木スタジオにて活動をしています
ZEN呼吸法・シニア呼吸アドバイザー　藤平康子です。

暑い日々が続いていますが、皆様いかがお過ごしですか？
私はお陰様で７０歳を超えても、元気でZEN呼吸法をお伝えしています。

「レギュラーレッスン」隔週２回・連続８回の継続レッスンも
担当させて頂いております。

先日土曜日は６回目のレッスンでした。

レギュラーレッスンは、

８回のうち１回、椎名先生が担当してくださいます。

今回が、椎名先生ご担当日でした。
蓮見先生も、サポートに入ってくださいました。

左から50代、40代、70代

椎名先生から、レッスンを続けて、

何か自分の体に変化を感じているか？の問いに
生徒さんお一人お一人、色々な変化を感じられていました。

・体重計のデーターで、基礎代謝量が、ZEN呼吸法のレッスンを始める前は「やや低い」から　今は、「多い」に変化をしていることに気が付き、

自分で感動している。　最近よく汗をかくようになった。←見た目が痩せた

・汗をかくようになった。
　不眠で悩んでいたが、

ZEN呼吸法を「まさか呼吸で。。。？」とは思ったが
　試したその日からぐっすり眠れて、びっくりした。
　皆さまに試してほしいと思っている。

・レッスン前は、バリバリの胸式呼吸で、緊張しやすく中々眠れなかったが
　最近は、スウっと眠れるようになり、寝入りばなが好きな感じになった。

・リラックスが苦手で、不眠だったが、呼吸法を始めてから、いい感じに眠れるようになった。
　姿勢の丹田がわからなかったが、感覚がわかってきた。

・首・肩こり等で接骨院に通い、その先生から呼吸が浅いから腹式呼吸をする様に言われたが
　腹式呼吸のやり方がわからず、レッスンに通い始めた。それが少しずつわかってきた。

皆様それぞれ、体の変化を感じられていることをお話しくださいました。

特に。基礎代謝量が数値化され、多くなってきていることがわかり
とても貴重なお話しでした。

レギュラーレッスンでは、

・夜寝る前のストレッチ
・毎朝１０分のストレッチ＆腹式呼吸

宿題として、毎日続けて頂いています。

ちゃんと毎日続ければ
体は緩んで
姿勢も調い
呼吸も調います。

皆様、毎日ちゃんと続けて
気づいて頂けた体の変化です。

椎名先生から、このグループは
皆姿勢が良い、とのお言葉も頂きました。

皆様が真摯にご自分の姿勢と呼吸に向き合ってこられたから(^^♪

皆様のこれからが楽しみです。

不眠・リラックスできない・呼吸が浅い・太りすぎ　等々

このような症状でお悩みの方
是非「レギュラーレッスン」へお越しください。

皆で渡れば。。。。ではないですけれど
皆でレッスンを受ければ、

楽しくZEN呼吸法を続けることが出来ます。

レギュラーレッスン４期　募集中

京都　８月２４日スタート　担当リー先生
東京　９月２８日スタート　担当藤平

是非レッスンでお会いしましょう(^^♪

シニア呼吸アドバイザー・藤平の担当レッスン

マンツーマンレッスン
お一人お一人の今の姿勢と呼吸にご一緒に向き合うレッスン
「プライベートレッスン」

呼吸整体師としての整体とのコラボレーションレッスン
「ZEN呼吸法＆ゆる整体」

グループレッスン
ZEN呼吸法のレッスンを受けられている方へのステップアップレッスン
「ゆるトレdesZEN呼吸法」
「オンライン・ゆるトレdesZEN呼吸法」

神奈川県逗子市の小笠原学園でもレッスンを行っています。
月2回の連続レッスンです。
「ZEN呼吸法＆ストレッチ」

シニア呼吸アドバイザー・藤平康子

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ZEN呼吸法講座情報です！

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中目黒にてZEN呼吸法入門講座開催中

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2024/8/24、9/7、9/21、10/19、11/2、11/16、12/7、12/21（全て土曜日）

東京都目黒区東山1-21-25

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初心者の為のZEN呼吸法入門

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ZEN呼吸法ebookと解説動画セットで発売中です！！

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◆2024年7月重版３刷決定【ZEN呼吸「健康」は白隠さんから】好評発売中です！

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2024年8月

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2024/8/22(木)10:00-11:10

オンライン体験会（担当：YOKO）

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2024/8/22(木)11:00-12:30

ゆるトレ des ZEN呼吸法（担当：藤平）

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8/24、9/7、9/28、10/12、10/26、11/16、11/30、12/14（すべて土曜日）10:30-12:00

レギュラーレッスン@京都（担当：りー）

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2024/8/24(日)12:20-13:30

体験会@京都（担当：りー）

https://bookings.zenkokyu.com/products/introduction...

2024/8/31(土)11:00-12:30

ゆるトレ des ZEN呼吸法（担当：藤平）

https://bookings.zenkokyu.com/products/yuru-tore...

2024/8/31(土)14:00-15:10

体験会@代々木（担当：呼吸アドバイザー）

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2024年9月

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2024/9/5(木)10:00-11:10

オンライン体験会（担当：YOKO）

https://bookings.zenkokyu.com/prod.../online-introduction...

2024/9/8(日)10:00-11:30

アドバンスクラス@代々木（担当：蓮実）

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2024/9/12(木)11:00-12:30

ゆるトレ des ZEN呼吸法（担当：藤平）

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2024/9/14(土)10:30-12:00

オンラインゆるトレ des ZEN呼吸法（担当：藤平）

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2024/9/28(土)10:00-11:10

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2024/9/28、10/12、10/26、11/9、11/23、12/7、12/21、1/11（すべて土曜日）13:00-14:30

レギュラーレッスン@代々木（担当：藤平）

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2024/29(日)11:00-12:30

ゆるトレ des ZEN呼吸法（担当：藤平）

https://bookings.zenkokyu.com/products/yuru-tore...

2024/9/29(日)14:00-15:30

アドバンスレッスン@岐阜（担当：富松）

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呼吸アドバイザーブログvol.466 YOKO@ Hawaii

YOKO先生のご主人（イタリア系スイス人）とは何度か面識があります。頭部がかなり前に出ていて首が完全なるストレートネック、
これだと肩こりや首コリもひどく、何より早く病気になったり、

ボケちゃうだろうなー、とずっと心配していました。

本人にも言いましたよ（笑）。

今回、病院で、この血圧だと何も処置ができない！と言われたことによって一念発起！重い腰を上げてZEN呼吸法に取り組まれたようですが、私のCDがお役に立ったようで、本当に嬉しいです。

人生、何事も遅すぎることはありません。
大病する前に気づける、はたまた、大病した後でも気づければ、
どのようにでも人生は健康方向に変えることができます。

ちなみに、血圧はすぐ下がります。

薬ではなく、呼吸です。

椎名　拝

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家族が実践‼ZEN呼吸法の効果

YOKO

こんにちは、ハワイ・オアフ島よりZEN呼吸法をお伝えしています、
呼吸アドバイザー・YOKOです。

今回は３週間ほど前からZEN呼吸法を実践している、

夫のストーリーをシェアさせて下さい。

彼は数年前から高めの血圧で悩んでおり、睡眠の質も悪く、疲れが取れにくい日々を送っていました。

先日その夫が、椎名由紀先生のZEN呼吸法のCDガイドを聴きながらベッドに入りました。その結果✨眠りの質がその晩から劇的に良くなり、翌朝夫は「ぜひ呼吸法のレッスンをしてほしい」と言ってきたのです。

そこで私は「自然で楽な姿勢と呼吸とは？」をまず伝えて、そして夫に実践してもらいました。彼は身体が緊張しがちでリラックスしにくい状態でしたが、腹式呼吸を実践してみました。なんと、その日の血圧が驚くほど下がったのです。「こんなに良い数値は珍しい」と彼も驚いていました。

血圧と不眠症で悩んでいた夫は、ついに呼吸法の効果を実感することができました。

今まで私の変容（脱・過呼吸発作、花粉症、喘息、不眠症、浮腫み、頭痛肩凝り腰痛などなど、ほんの一部の例ですが）を見ていても興味を示さなかったのですが、

彼にとってのタイミングがやっと訪れたのでしょう。

今の所、朝の呼吸法10分間と睡眠時の呼吸法（ZEN呼吸法音声ガイド）と軽いウォーキングを続けています。私なりに印象深く感じる事は、身体の声に耳を傾ける様になったこと、そして彼自身の健康に自信が持てる様になったことです。

ドクターとのコミュニケーションも大切ですが、その前に自分の身体を感じて、身体と対話することが大切だと思うのです。

これからも「姿勢と呼吸の大切さを実感した」と言う夫の今後の様子を楽しみに見守って行きたいと思います（家族同士の場合はどうしても押し付け気味になってしまうので、私たちのケースは隣で見守るというスタンスで、ちょうど良い感じです）。

姿勢と呼吸を調えることは、日常の喧騒の中で迷子になった自分を自然な状態に戻す旅のようなものです。ZEN呼吸法は実践を続けることで、無限の恩恵を受け取れるメソッドです。

実際に、私の健康度はじわじわと上がり続けているように感じます。一時的な集中型の健康法とは違い、リバウンドの心配もありません。

・ZEN呼吸法のレッスンは↓↓
・対面レッスンとオンラインレッスンの両方をお選びいただけます。
・レッスンガイドはこちらから。
・オンラインで体験してみたい方は、ぜひハワイ🌺に繋がってください。