健康的にキレイに痩せる
（筋肉を落とさず脂肪を落とす）
ためには、間食が必須です。
食事と食事の間隔が空きすぎると
体はガス欠を感じて、筋肉を分解していってしまいます。
ですので、できれば３〜４時間置きに
なにかしら栄養補給をしたいところ。
そして、空腹感を感じないため
という観点からも、間食はやはりしたいですね。
正しく摂る分には太らず
むしろ【太りにくく痩せやすい体】を
作っていくことができるので、安心して間食してくださいね。
※ 僕も Bodyke のお客様も
一日に数回間食しています。
では、なにを食べれば良いのか・・・？
ということで、このブログでは
間食に適したオススメの商品を紹介します。
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オススメ間食その１【プロテイン】
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・参考記事
https://ameblo.jp/tai-z1210/entry-12396238729.html
まずはやっぱりプロテインですね。
単体で見ると高価に感じる人もいるみたいですが
プロテインから摂れるタンパク質量を
食材から摂ろうとすると、もっともっと高くなります。
実はプロテインって、お得で
費用対効果の高いサプリなんですね。
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オススメ間食その２【携帯用プロテイン】
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・ブルードラゴン
※タンパク質２０g
・ザバスミルク（バニラ味）
・ザバスミルク（ココア味）
・ザバスミルク（ミルク味）
※タンパク質１５g
（僕は上から順に好きです♪）
・ビッグホエイ
※タンパク質２０g
・DNS プロエックス アップル風味/マンゴー風味
※タンパク質２８.８g
こんなところでしょうか。
他にも沢山ありますが、僕が飲んだことがあるもの
美味しいと感じたものはこんな感じです。
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オススメ間食その３【携帯用食品】
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・PROFITささみプロテイントライアルセット
ササミそのものだったりソーセージだったり
色んなものがありますが、お試しできるこのセットはいいですね♪
ササミソーセージは、刻んで卵と一緒に焼くと美味しいです。
・inバー プロテイン グラノーラ
コンビニでも手軽に変えるもので
一番脂質が低いのはコレ。
僕もたまに食べますが、お菓子みたいで美味しいです♪
・コンバット クランチバー
「The プロテインバー」
タンパク質もしっかり２０g摂れます♪
・クエストバー
こちらもプロテインバーですが
The アメリカ～ンな感じで、しっとりねちょって感じです。
僕は好きですが、かなり好き嫌いが分かれる印象。
・プロテインチップス
オススメするかどうかは置いていおいて（笑）
こんなのもあるんですよ〜という紹介。
美味しいですが、コスパが・・・
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オススメ間食その４【コンビニ食品編】
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・サラダチキン
・ささみ
・ペッパービーフ
・スモークタン
・鯖缶
・焼き鳥
・焼き魚
・ゆで卵
・だし巻き玉子
・あたりめ
・げそ
・鮭とば
・枝豆
・納豆
・豆腐
※ 間食には不向きなものもありますが（笑）
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ということで
キリがないのでここまでにします！
色々ありますが、あなたのダイエット・ボディメイクの
方向性やその日の栄養状況によってチョイスしてください。
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