昨日は初めての方もいた事で、始めは基本的なものを結構時間を取っておこないました。
立ってからのローリングをやりましたが、下手になっているようなきが・・・。
何かスムーズに出来ていないような気がします。本来、自分を守るためのローリングなのに逆に自分を痛めつけるみたいな？
でもその事を気付くようになれたのも日頃の成果
かも。
やっぱり基本は大事ですよ。
[ 内容 ]
＊稽古終了
立ってからのローリングをやりましたが、下手になっているようなきが・・・。
何かスムーズに出来ていないような気がします。本来、自分を守るためのローリングなのに逆に自分を痛めつけるみたいな？
でもその事を気付くようになれたのも日頃の成果
かも。やっぱり基本は大事ですよ。
[ 内容 ]
＊各自、グランドでストレッチ＆マッサージ。
＊長座、中腰、立った状態から後ろに倒れる。
＊立った状態から前ローリング。
＊呼吸をリードされてプッシュアップ、シットアップ、スクワットをおこなう。
＊（ペア）立って相手に身体を揺すったり、押してもらい、力に逆らわずに最低限の力で姿勢をキープする。必要なら足を動かしたりテイクダウンする。テンションで耐えない。
＊（ペア）相手にナイフで刺してもらい、刺す方向に逆らわずに動く。
＊（ペア）今度は連続して刺してもらい、方向を感じながら受け流す。始めは大きく動き、段々動きや動く位置を小さくしていく。
＊（ペア）相手に自由にナイフで攻撃してきてもらい、それに対して動きながら手を使ってナイフの軌道を変える。相手に力を与えない。
＊（ペア）同じく自由にナイフで攻撃してもらい、フリーワーク。エスケープ＆ディスアーミング。
＊（ペア）今度はストライクに対してフリーワーク。拳をナイフと同じ感覚で動く。
＊（ペア）ストライク＆キックに対してフリーワーク。
＊（ペア）グランドでレスリング。システマチックにお互い動きを切らずに攻守関係なしでおこなう。
＊円座
＊長座、中腰、立った状態から後ろに倒れる。
＊立った状態から前ローリング。
＊呼吸をリードされてプッシュアップ、シットアップ、スクワットをおこなう。
＊（ペア）立って相手に身体を揺すったり、押してもらい、力に逆らわずに最低限の力で姿勢をキープする。必要なら足を動かしたりテイクダウンする。テンションで耐えない。
＊（ペア）相手にナイフで刺してもらい、刺す方向に逆らわずに動く。
＊（ペア）今度は連続して刺してもらい、方向を感じながら受け流す。始めは大きく動き、段々動きや動く位置を小さくしていく。
＊（ペア）相手に自由にナイフで攻撃してきてもらい、それに対して動きながら手を使ってナイフの軌道を変える。相手に力を与えない。
＊（ペア）同じく自由にナイフで攻撃してもらい、フリーワーク。エスケープ＆ディスアーミング。
＊（ペア）今度はストライクに対してフリーワーク。拳をナイフと同じ感覚で動く。
＊（ペア）ストライク＆キックに対してフリーワーク。
＊（ペア）グランドでレスリング。システマチックにお互い動きを切らずに攻守関係なしでおこなう。
＊円座
＊稽古終了