こんばんは
![ぺこ](https://emoji.ameba.jp/img/user/yu/yumeno1203/1604.gif)
今日はサンマを使って
『サンマのバジル風味』がメインのお夕飯です。
サンマは1尾60円!!
安ければ旬に関係なく買ってしまう本能。
今日はタイムとバジルをかけて、フライパンにオリーブオイルを入れて、
安ければ旬に関係なく買ってしまう本能。
今日はタイムとバジルをかけて、フライパンにオリーブオイルを入れて、
両面を焼き料理酒を入れて蒸し焼きしただけ。
スパイスはほんま魔法の調味料じゃね。
サンマが全然違う食べ物になるんじゃけ~。
最近ちょっとだけハマりつつある。
私は半分じゃけこれで、90kcal。
(タンパク質)
スパイスはほんま魔法の調味料じゃね。
サンマが全然違う食べ物になるんじゃけ~。
最近ちょっとだけハマりつつある。
私は半分じゃけこれで、90kcal。
(タンパク質)
ほうれん草の白和え♪
白和えに入れる野菜がほうれん草しかない。
パプリカ入れてみるか。白和えにパプリカ~?
大正解。
パプリカが甘いじゃろ~まろやか味付けのお豆腐と、
これまたあうんよ。
これ絶対にマズイよね~って思いながら作ったもんが意外に旨い。
これで、90kcal。
(ビタミン・ミネラル・タンパク質)
これで、90kcal。
(ビタミン・ミネラル・タンパク質)
ミネストローネ♪
土曜日言うたら、ほんまに野菜がない。
半端野菜の玉ねぎ、南瓜、しめじ、人参を
ヒタヒタのお水で煮込んで仕上げにトマトジュースを投入。
トマトジュースに味があるし野菜の旨味が出とるけ一切味付けなし。
これで、80kcal。
(ビタミン・ミネラル)
トマトジュースに味があるし野菜の旨味が出とるけ一切味付けなし。
これで、80kcal。
(ビタミン・ミネラル)
生わかめとタコのお刺身♪
生わかめはサッと湯通しして、
タコのお刺身とわさび醤油で食べた。
生わかめ最高♪ 春じゃね~。
これで、60kcal。
(タンパク質・食物繊維)
生わかめ最高♪ 春じゃね~。
これで、60kcal。
(タンパク質・食物繊維)
玄米ご飯は、100g160kcal。
お夕飯の総摂取480kcal。
お夕飯の総摂取480kcal。
![花](https://emoji.ameba.jp/img/user/bl/blue-pearl66/13779.gif)
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今日はお夕飯に三人で色々話して大爆笑した事です。
最近よう笑うけ、今日は笑いしわを伸ばして寝る(笑)
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詳細をこちらから見て頂けたら幸いです。
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