【カロリー・塩分量付き】南瓜と大豆のたいたん
一昨日の晩ごはん
鮭ときのこのホイル焼き
南瓜と大豆のたいたん
野菜スープ
ごはん
おはようございます
昨日も朝出勤するころには
まだまだ雪が積もっていましたが
お仕事帰るころには少し溶けてしまって
ちょっと残念にも思いますが
まだまだ寒いのはもうちょっと先でもいいかなぁ…
さてさて一昨日の日曜日
結婚式を控えているということで
式に向けて髪の毛を染めてきました！！
とはいってもカラーしたのは根元だけ
中間から毛先はまだまだキレイに保ててるね～と
ほめていただいたので
根元以外はそのまんまで大丈夫でした
全体染めしたのってもう半年以上前なのですが
毎月しっかりトリートメントしてもらっているし
ホームケアも頑張っている成果かしらん
しっかりトリートメントもしてもらったし
前髪もそろえてもらったから
髪の毛のほうはこれで準備バッチリ！！
あとはお肌のケアを頑張ります
南瓜と大豆のたいたん
この時期美味しいお野菜、南瓜
旬の南瓜はとっても甘くって
そのままでも美味しいので減塩生活でも重宝です
そして今回は一緒に大豆も煮込みました
大豆はイソフラボンもたっぷりだし
食物繊維も多く含まれているので
便秘になりがちな妊婦さんには強い味方です
さてさてこちらのメニュー
おおよそカロリー 35kcal
塩分量 0.8ｇ
となっております！！
■材料■
小鉢で６人分
かぼちゃ ２００ｇ
大豆の水煮 １２０ｇ（１缶）
出汁 ３００ｃｃ
●醤油 大さじ１
●砂糖 小さじ２
●お酒 大さじ１
■つくりかた■
１．
かぼちゃは一口大に切る
２．
鍋に南瓜と大豆を加えて出汁、●を入れて蓋をする
３．
弱～中火で１０分ほど煮込み、火をとめて予熱で１０分おいたらできあがり
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