サポーターズSupporters
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メリークリスマス(^^♪
楽しいクリスマスを過ごされてますでしょうか？
昨夜の我が家は、
「サンタクロースがパパだと、すぐに３歳の娘に見破られてしまった」事件がありましたが
なんとか楽しくハッピーなクリスマスイブを過ごしました。
今夜もプレゼントのおもちゃで遊ばされると思います。。。
すねの痛み
代表的なのは、
シンスプリント
オーバーユース症（使いすぎ）の1つであり、繰り返しのランニングやジャンプを過度に行った場合
に発症しやすい障害です。
過度の運動量、運動時間、運動内容、日数。
またはフォームの変更。
硬い路面、薄く硬いシューズ（踵の摩耗）。
下肢の形態異常（O脚、回内足、扁平足など）。
下腿三頭筋の柔軟性低下、股・膝・足関節の柔軟性低下。
などが要因となります。
多くの場合には、すねの内側に痛みが出ることがおおいのですが、
たまに、すねの外側にも痛みが出ることがあります。
なってしまった場合には、練習内容や練習環境（床や地面の状態）などをチェックして、
可能であれば運動量を加減をします。
また下腿の前面と後面の筋肉群の静的ストレッチ、マッサージ、サポーター
アイシングなどのアフターケア、フォームや姿勢の矯正、
衝撃吸収ができるシューズを選ぶことや
中敷きを変更して負担を軽減する予防策をとってあげてください。
サポーターやマッサージ、アイシング、インソールなど。
おススメのものがいろいろとありますので、ぜひご相談くださいませ(^^)v
そして素敵なクリスマスをおすごしくださいませ(^^)v
