茨城県牛久市で、瞑想の為のヨガ「スンニャターヨガ」を主宰しております、茂木敦子です。
ある日の瞑想風景
手前のグリーンのセーターを着た方と
ライトグレーのセーターを着た方の後ろ姿にご注目
程よくリラックスした肩スッと伸びた首筋しなやかな背骨姿勢を保つのに十分な筋肉安定した座位…どこを切り取っても、
とっても美しいですよね
早朝に咲いた朝顔のように
全身に漂っているかのよう。
スタイル抜群の有名なモデルさんや女優さんも、
姿勢ひとつ意識するだけで、
見た目だけでなく内面も美しくなっていく…というお話を
テレビや雑誌でよく見かけます。
先ほどの写真に写っていたお二人の場合は、
グリーンのセーターの方は、
8年以上定期的にヨガを続けていらっしゃり
ライトグレーのセーターの方は、
2年前から定期的に瞑想クラスに参加されたり、ヨガやマッサージ、ヒーリングも取り入れて
お二人とも
日頃から美しい姿勢をキープする習慣が
身についていらっしゃいます＾＾
ヨガや瞑想を始めたばかりの方にとって、
あの美しい姿勢を数分キープするのは
なかなか難しい…
という声も、よく耳にします。
という声も、よく耳にします。いったん姿勢を整えても
少しずつ猫背になり
背中や腰が痛んで
なんだか呼吸も苦しくなって…
慣れ親しんだいつもの姿勢癖に
身体が戻ろうとしてしまうのですよねf^_^;
美しく、心地よい姿勢は
身体が覚えてくれるまで
何回も練習するだけでOK。
慣れてきたら、クラス以外の時間も
意識してトライしてみましょうo(^▽^)o
美しく、心地よい姿勢を取るポイントは
細かく分けると5つあります＾＾
①足首・膝・股関節の疲れが取れていて、柔軟に動くこと
②お尻に上半身の体重が均一に乗っていること
③上半身を支えるのに十分な腹筋&背筋があること
④肩甲骨の疲れが取れていて、胸がひらいていること
⑤首・肩の疲れが取れていて、脱力していること
②お尻に上半身の体重が均一に乗っていること
③上半身を支えるのに十分な腹筋&背筋があること
④肩甲骨の疲れが取れていて、胸がひらいていること
⑤首・肩の疲れが取れていて、脱力していること
…このように、
美しく座り、気持ちよくその姿勢をキープし続けるには
全身に意識を向けていくことが大切なのです＾＾
…文字だけで見ていくと、
ちょっと大変そうに見えるかもしれませんが
週に一度、90分だけ
丁寧にヨガをするだけで
自然と身についていきますo(^_^)o
呼吸が深まり、胃腸の調子も良くなり便秘が解消。スタイルが洗練されさらには過剰な不安感やイライラから解放される…などなど美しい姿勢をキープすることのメリットは
たくさんありますo(^_^)o
いっしょに、ヨガを楽しみましょう！
メールアドレス：SunnataYoga@gmail.com