茨城県牛久市で、瞑想の為のヨガ「スンニャターヨガ」を主宰しております、茂木敦子です。
週末は晴れが続いて
スタジオも過ごしやすい日々が続いております＾＾
ヨガクラスや瞑想クラスに通われている生徒さんの多くが、
甘いものを辞めたいのに辞められない
…とお悩みのようです
スイーツは、今や男女問わず愛される存在。
食べると幸せな気持ちになりますね
…その一方で
便がベトベトになったり
シワやシミの原因になったり
イライラしたり
鼻水が止まらなかったり
身体が冷えたり
太ったり
生理前や生理中にトラブルが続いたり…
砂糖って、心身へのダメージがでかいんですよね
なによりも
依存性が高い。
いっぺん食べてしまうと
ついつい食べ過ぎてしまう。
行動心理学によると
「食べちゃダメ！」…と思うと
そう思っていない時に比べて1.5倍食べたくなって
実際に食べた場合
そう思っていない時に比べて2倍の量を食べてしまう…のだそう。
（あぁ…やっちゃったこと、あるある！笑）
なので、
辞めたいのに辞められないときの対処法について、ご紹介していきます＾＾
私自身、10年ほど
「甘いものを食べたい欲望との付き合い方」について色々試してきました。
その結果、いまは
甘いものを食べなくても
平気でいられるようになり、
もし食べても罪悪感がほとんどなく
健康で太りにくいカラダをキープできるようになりました＾＾
これまでうまくいった方法の中で
今すぐにできる、簡単な方法を
３つご紹介していきます。
対処法①ガマンしない
ガマンが一番大敵です。
食べたいなら、食べましょう。
ただし！
身体の消化力、代謝、排泄力を高めていけるよう、運動はしましょう＾＾
特に
美容効果や、リラックス効果の高い
ヨガがおすすめです＾＾
運動って言っても
汗をダラダラかくとか
身体に鞭打つハードワークはしなくていいんです。
週に1～2回、ヨガクラスに参加するだけでOK
甘いものが食べたくなるときって
疲れている時や、忙しい時が多いですよね
身体が喜ぶことをして、
小まめに疲れや頭の忙しさを取ってあげて
リラックスしていれば
甘いものが過剰に欲しくなることがなくなります＾＾
スイーツを食べなくなると、
身体が自然と柔らかくなって、
ヨガも格段に気持ちよく、楽しくなります＾＾
対処法②甘い気持ちを小まめに補充する
誰かに甘えたり、甘えられたり
スキンシップを小まめに取ることは
甘いものをやめるのに
とっっても効果的でした＾＾
これ、冗談ではなくて
まじめに！笑
同性や我が子、親戚の子どもや
ペットなどでもいいのですが
スキンシップは
特に異性が効果的。
甘い気持ちになる相手と
スキンシップを取ってみてくださいね
対処法③瞑想で根元治癒
瞑想も、甘いものを辞めたい時にオススメです。
「甘いものを食べたら、いつもの三倍瞑想せよ」…と、わたしのヨガの師匠は話していました＾＾
コレも決して冗談ではないんです。
「甘いものを食べたい気持ちを引き起こす
思考の根っこ」を
瞑想によってダイレクトに見つけることができ、
心身ともに安らぎ、
身体に備わる
消化力や代謝が高まり、
身体が緩み
呼吸も深まって血流も増え、
「甘いものが欲しい」という衝動や過剰な欲望自体が、
根こそぎ除去されていくのです。
甘いものを辞めたい！でもやめられない！
…そんなときは、お試しくださいね＾＾
食べなくても平気なこころもし食べても、消化されて、排出されていく健やかな体づくりをヨガと瞑想で実現していきましょう
メールアドレス：SunnataYoga@gmail.com