茨城県牛久市で、瞑想の為のヨガ「スンニャターヨガ」を主宰しております、茂木敦子です。
瞑想をはじめるときは大抵、
瞑想のやり方が書いてある本を読んだり
本の付録のCDを聞くなどして
自宅でやってみる方が多いと思います。
けれど
頭で理解しているつもりでも、
「ほんとうに、これで合ってる？？
瞑想できてる？？」
…そんな風に
瞑想している実感がない。
それが、
瞑想初心者の方が
最も陥りがちな問題です。
この問題の
解決法はいくつかあります＾＾
以下の解決法のうち、
１つでもトライしてみると
次第に「あ、瞑想ってこうやってやればいいんだ！」…と
コツや実感を掴めるようになります。
解決法①:質より量にこだわる
瞑想クラスに参加するたびに、
「きょうは寝てばかりいた…」
「考え事ばかりしてしまって、集中できなかった…」など「質」にこだわるのではなく、
まずは瞑想クラスを淡々とこなしていって、
「量」にこだわってみる、という解決法です。
瞑想中、何度やっても
どうしても眠気が取れない
どうしても足がしびれるどうしても腰が痛い集中できない…という場合は、ヨガクラスも取り入れてみるといいですよ＾＾
頭だけでなく
体を使って
瞑想をするクセをつけましょう＾＾
自宅で瞑想をすることと
瞑想クラスに参加することの大きな違いは、
瞑想クラスに参加すると
「瞑想をやめる理由がなくなる」ということ。
思考が大量発生する原因が
自宅には無数にありますね。
ちょっとしたにおい
家具、仕事道具、電子機器。
やってみると痛感しますが
気が散る！
仕事や家庭から離れた
ただひとりの時間と空間
静けさ、自然と力が抜ける気持ちいい雰囲気
そして、「瞑想を体得する」という
同じ意識を持った人が集う場所に
身を置いてみる。
…これなら、瞑想できそうな気がしませんか？＾＾
ここには、「気持ちいい、楽しい瞑想」のノウハウがぎゅっと詰まっています＾＾
「気持ちいい」を身体で思い出す
瞑想は、「頭」でするものではないので、
どうやったら瞑想できるようになるか
頭でどんなに考えても
答えは出ません。
身体への興味や愛着、信頼が
瞑想の質を決めます。
ですから、まずは
「気持ちいい」という感覚を
身体で思い出すこと
そして
「気持ちいい」を身体に
じわじわじわ～…っと染み込ませることが
必要になってきます。
皆さんは、何をすると気持ちがいいでしょう？
ヨガクラスを受けた時？
瞑想クラスに参加した時？
目覚まし時計をかけずに、ぐっすり眠ったとき？
ネコを抱っこしたとき？
ふわふわの毛布にくるまったとき？
温泉に入ったとき？
…
「気持ちいい」の種類は
人の数だけあると思います＾＾
ご自分にとって、なにが「気持ちいい」か
探してみて、
そしてバリエーション豊かに
できるだけたくさんの「気持ちいい」を増やしていってくださいね。
スンニャターヨガスタジオでは、
ヨギックマッサージや麻香炉による温熱ヒーリングという「気持ちいい」をご案内しております＾＾
クラスと併せて
ぜひご利用ください＾＾
一緒に、瞑想を楽しみましょう！
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メールアドレス：SunnataYoga@gmail.com