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【 やる気エネルギーと
心の病の 予防・改善 】
天然ビタミン B群（別名：ナイアシン・パントテン酸） などが やる気 心の病を改善するのに
大きな効果があるようです
◎ ナイアシン⇒ 別名：ビタミンB3
《ナイアシンの含有量も高い食品》
・魚類・・たらこ からしめんたいこ
かつお マグロ カジキ さば ブリなど
・肉類・・牛 豚の肝臓 鶏ささみ
くじら肉 鴨肉 鶏むね肉
・きのこ類・・ エリンギ ほんしめじ ひらたけなど
・トリプトファンが体内で
ナイアシンに変化する
・（この時 ビタミン B2 B6が
欠かせないので しっかり
摂ることが大切です）
〈トリプトファンを多く含む食品〉
大豆製品 乳製品 鶏卵 魚卵 ゴマ
ナッツ カツオ節 アボカド バナナ
◎ パントテン酸⇒ 別名: ビタミン B5
・脂肪 糖質 タンパク質の
エネルギー代謝を助ける
全身の血行が良くなる
（その上 神経の代謝も良くなり
やる気エネルギーが出て 元気になる）
・体の抵抗力を高め
風邪をひきにくくする
・パントテン酸は 色々な食品に
含まれているので
普通の食生活では
欠乏する可能性は
少ないようです
◎ 生命の中枢の働きは
３つあります（必要なホルモンの分泌）
① 脳下垂体
② 視床下部
③ 副腎（ステロイドホルモン分泌）
副腎が元気であることが大切です
※ ですから
最近 やる気が出ないと感じる方
朝起きた時 疲れが取れていない方
睡眠の質が良くない方
冷え性気味の方
慢性的に 精神的に悩みがちの人
マイナスに走りそうだと思ったら
まず 食事内容を見直すことを
おすすめします
・そして ビタミンB群を含む
バランスの良い食事
（適量の肉類・魚介類を含む・乳製品・野菜類 他）
極端な食事療法に陥らないことが
大切のようです
（病気治療中の食事制限の方は 除く）
詳しくは 動画をどうぞ 
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今日も 無限の愛の光に包まれて
幸せで 奇跡がおきる
最高の１日になりますように ～
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