先月１４日の光が丘のロードレース以降 腰痛と引っ越し 風邪と １１月は走れませんでした
１２月になり まぁ・・・風邪は完璧に治ってないけど １９日に駅伝あるから
ぼちぼち走らないと かなり ヤバイかな
１２月１日 ５．１５キロ
走りだして ２分で帰りたくなるくらい辛かった
１２月３日 ５．８５キロ
少しだけ距離延ばす たった７０メートルだけど
１２月５日 ７．６０５キロ
１２月６日 ６．６２５キロ
１２月９日 ８．１０キロ
徐々に 順調に距離伸びてる
距離走りというより時間走
３０分以上は 走れるのだが５０分過ぎると もう走れない
１２月１１日 ９．３０キロ １時間１分
昨日 やっと１時間走れた
鼻詰まってるから 口呼吸なんだ
１２月１２日 １２キロ ゆっくり神宮外苑 １時間２１分
無理せず 少しずつ脚作り
だいたい４０分過ぎると 太ももが辛くなる
だるくて仕方ない
２週間のブランクで こんなに落ちちゃうんだね
１２月 駅伝 ５K なんとか３０分切って走りたいからね
ぼちぼち 練習
１月 勝田 １０Ｋ
２月 青梅 ３０Ｋ
３月 渋谷表参道 １０キロ
４月 パラカップ ハーフ
先のレースは 決まってるから ちゃんと練習せねば
坂道探険は 駅伝終わってから 始めなくちゃな
走るって事は やはり日々の積み重ねなんだと つくずく思いましたよ