【ストレスを軽減する方法について】
ようこそ、見た目と内面にアプローチをする
企業研修講師の杉浦永子です。
明日からG7仙台財務大臣・中央銀行総裁会議が
あり、秋保地区は検問が厳しいかも・・・と言われました。
車のトランクのチェックもあったエリアもあれば、
私は、本日も企業研修でお邪魔しましたが、
警察官の方々の前は通過しましたが、止められるほどでは
ありませんでした。
さて、今日はサツキの美しさに心が癒されました。
現代社会はストレス社会ですね。
お聞きになった方も多いと思いますが、
自律神経とストレスは密接な関係。
自律神経には交感神経と副交感神経が
あります。
車に例えるなら、交感神経はアクセル！
副交感神経はブレーキの役割を果たします。
つまり、アクセルの毎日では疲れてしまいますね。
それでは、本日は、ブレーキの役割が果たせるように
心身が簡単にリラックスできること５つをご紹介致します。
ピンクと白のつつじは品がありますね！
白は爽やかです。
グリーンは心身共にリラックスできます。
それでは、本題（ストレス軽減）です。
１：まずは、自分らしく生きる
ありのままの自分を受け入れる
２：よく笑う！
笑うことは体にも良いですし、心を健やかに
キープしてくれます。
周りにも良い影響を与えます。
３：お風呂にのんびり入る
最近のお若い方はシャワーで済ませる方も多いですが
湯船につかることで、身体も温まりリラックス効果が
あります。
４：好きなことを行う、趣味を大切に
音楽、旅、運動、料理、映画、読書、自然に親しむなど
出来ればすぐにできる事、半日、一日以上と
メニューがいろいろある方が良いです。
５：アンガーマネジメント
やはり感情のコントロールは心身と
密接に絡んでいます。
無駄なイライラが減ることが大きいかもしれません。
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本日の研修風景です。
3グループに分かれ、3回×3グループ 9回の研修です。
本日、3回目が終わりました。
本日のメンバーは積極的で
好印象でした。
次回も楽しみです。
お世話になり、ありがとうございます。
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お目にかかれることを楽しみに
しております。
第一印象研究所 マナー＆コミュニケーション
日本アンガーマネジメント協会
アンガーマネジメントコンサルタント
杉浦永子（ながこ）