こんにちは
スタジオマーティです
本日行われたＷＳは
伊藤マリア先生による
ボディコンディショニングワークショップ
～膝裏を伸ばすために～
本日もとっても深い内容のＷＳでした
最初にハムストリングなどを伸ばしストレッチから
レッスン前後に行うと良いストレッチを
教えていただきました
よく伸ばせたら本題の
膝裏を伸ばす
内容のほんの一部ですが
ご紹介いたします
ヨガマットの前方をくるくると丸めて
つま先をのせながら前屈。
骨盤は前にも後ろにも移動せず踵の上。
簡単に見えるようで
先生のアドバイス通り行うととってもきつい
膝裏を伸ばすためにはまず膝を引き上げる
そして踵は下に押すことが重要
その感覚を皆さまにつかんでもらいたく
先生が一人一人丁寧にご指導
感覚をつかんだら今度はペアワーク。
膝は引き上げて踵は下に押せているかどうか
確認し合います
ＷＳ終了後
じっくりとやったので身体にきたぁ！
明日は筋肉痛だ！
と皆さま笑いながらおっしゃっていましたが
足が長くなった気がする！
足の裏が床につく感じがする！
膝裏が伸びた！
と早速効果を感じていらっしゃいました
いつもとっても興味深い内容のＷＳをしてくださる
伊藤マリア先生
次回のＷＳは
4月12日（水）12:30～13:30（60分）
～骨盤の正しい位置を学ぼうPart2～
http://ameblo.jp/studiomarty/entry-12252027637.html
ぜひご参加ください
スタジオマーティ新横浜 ～大人・キッズ・ジュニアのバレエスタジオ～
ＨＰこちら https://www.studiomarty.co.jp/