こんにちは！
健康運動スタジオエンビューです！
腰痛を治すためには骨盤の歪みを治したり、骨盤周りの柔軟性や筋力を向上させることが大切です。
しかし骨盤と一緒に肩甲骨も合わせて運動を行うと、骨盤だけを調整するよりも効果が出やすくなります。
逆にどちらかの動きが悪くなると、もう一方の機能も落ちてしまうので、肩甲骨と骨盤はセットで考える必要があります。
腰周りのストレッチをする時には一緒に肩甲骨を動かすストレッチも行いましょう。
上の絵のように肩に指を触れたまま、肘から大きく回します。
この時腕だけでなく背中の肩甲骨をしっかり動かす意識で行ってください。
体はそれぞれの部位が連動していますので、痛みのある場所だけに集中しすぎず、全体を総合的に整えるようにしましょう。
健康運動スタジオ
エンビュー
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