サワディーカ―
こんにちは、ストーンレッチ目黒です(*^^*)
今年の夏は暑いですね～
私は夏が大好きなので夏バテもせずに暑さを満喫しています！
皆様は【夏バテ】されていませんでしょうか？？
夏はまだまだこれからが本番なので、
しっかりと【夏バテ】対策していきましょ～！！
そもそも【夏バテ】の原因とは？？
暑さが続くと、食欲が落ちたり、体がダルくなったり、疲れやすく感じますね。冷房の効いた室内と暑い外との温度差により自律神経のバランスが崩れることから【夏バテ】になりやすいです。また、暑さから冷たいアイスクリームや冷たい飲み物、食べ物など食べる機会が増え、【夏バテ】に拍車をかけていたりもします;つД｀)))))
【夏バテ】対策のポイント
◇ 不足しがちな水分をしっかり補給すること
◇ ぐっすり眠ってカラダを休めること
◇ 軽い運動をして発汗能力を上げること
◇ 栄養バランスの良い食事をとること
普段の食事に取り入れてみましょう【夏バテ】対策食材！
レバー ： 鉄、たんぱく質、ビタミンB群、その他ミネラルが豊富で、高栄養食材のひとつです。
うなぎ ： 糖質や脂質の分解を助ける働きのビタミンB群が豊富です。また、免疫力アップに欠かせないビタミンAも豊富に含んでいるため、レバー同様高栄養な食材だと言えます。
枝豆 ： 糖質、たんぱく質がバランスよく含まれ、ビタミンB群やビタミンCも含まれます。
パプリカ ： 野菜の中でもビタミンCが多く含まれていて、ビタミンAやEといった抗酸化ビタミンも豊富です。
夏野菜 ： 水分が多く、体を冷やす効果のある夏野菜。ピーマン、なす、トマト、ゴーヤ、オクラ、きゅうりなどがあげられます。食欲がないときは、冷やしたきゅうりやトマトを食べて、体を冷やしてから食事を摂ると、食欲増進につながります。彩りのいい野菜は抗酸化効果も高いため、おすすめです。
レモン＋海塩＋水 ： 疲労回復にもってこいの酸とビタミンCを含むレモン。そして、ミネラルが豊富な海の塩。それらを水に溶かして、オリジナルの夏用ドリンクを作るとよいでしょう。市販のドリンクは糖質が多く入りすぎていて、余計にビタミンを消耗してしまいます。朝起きたときと、寝る前に飲むだけでも効果を実感できます(*^^*)
普段の生活でちょっとでも意識して是非取り入れてみて下さい！
それでも普段あまりよく寝れない、すぐ疲れてしまう。。
とお悩みの方には！！
自律神経の乱れを整えるゆっくりとしたリズムで行う、タイ古式マッサージやタイ式オイルトリートメントがおすすめです★
バキバキっと痛いイメージを持たれている方が多いようですが、
ゆっくりとした心地よいリズムで行っていきますので、リラックス効果がとっても高く、未経験の方にはとくにオススメです
何かご不明な点やお問合せなどお気軽にどうぞ！
皆様のご来店お待ちしております(´▽｀*)
今日一日良い日でありますように
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