ご報告です！！
糖質制限を始めてやっと、目標体重をクリアしました＾＾
目標体重より－０．２ｋｇで朝も夜も計測 
このまま維持して行こうと思ってます＾＾
ダイエットを始めたのはこの日 なのですが、最初は縄とび２００回から始めました
しかし、体重維持は出来ても縄跳び２００回では全然体重は減らない！！
そこで出会ったのが、友達が教えてくれた「糖質制限」
こちらは面白い様に体重が減り、グラフをつけるのも楽しみな程で
増減は日々ありますが、段々と減っていく感じです。
でも、ちゃんと糖質制限をして食事をすれば確実に減りました＾＾
しかし、糖質制限と言っても生野菜ばっかりの物足りない食事では効果があまりなくて、肉や魚をしっかり食べて、豆類、豆腐、キノコ類で満足感がある食事の方が効果的でした！
おやつは「アーモンド＆小魚」何か口寂しい時はコレをつまんでましたよ～
朝は、便秘解消のバナナスムージーを毎朝飲んでます＾＾
＊豆乳バナナスムージー＊
バナナ １/２
豆乳 ２００ｍｌ（無調整豆乳）
ヨーグルト 大さじ２
ブルーベリー 適量
これをミキサーにかけるだけです
バランス良く、満足感があり、糖質の少ない物を考えるのがなかなか大変かもしれないのですが
お勧めの食事を忘れないうちに記載しておきますから、皆さんもやってみてね！
＊かにかま入りたまごスープ＊
＜材料＞４人分
かにかま １P（大きなサラダ風のもの）
鶏ミンチ １００ｇ
水 ８００ｍｌ
しめじ １株
たまご ２個
片栗粉 小さじ２（水で溶く）
鶏がらスープの素 大さじ１
薄口しょう油 大さじ１
酒 大さじ１
塩 小さじ１/２
こしょう 少々
ねぎ 少々
＜作り方＞
１．鍋に水とほぐしたシメジを入れて火にかけ沸騰してきたら調味料を加える
２．鶏ミンチをほぐしながら入れ、裂いたカニカマと、水溶き片栗粉を加えとろみをつけたら、良くほぐした卵を少しづつながし蓋をして火を止める
椎茸や、えのき茸、豆腐を入れても美味しいです＾＾
お昼にはたっぷりとお豆腐を入れてたべてます！
少しご飯を入れた器にかけてもGOOD!
これなら糖質も少なめですから安心して食べてね！
晩ご飯にするなら
＊かにかま入りスープ
＊かじきのソテー
＊ワカメたっぷりサラダ
＊納豆＆アボカド＆トマト
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犬山市お料理教室 StillKitchen
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初めてのお料理クラス
１１月１５日１０時３０分～１４時
１１月１８日１０時３０分～１４時（残席あり）
１１月２２日１０時３０分～１４時
おもてなしクラス
１１月１０日 １０時３０分～１４時（残席あり）
１１月１３日 １０時３０分～１４時（残席あり）
１１月１４日 １０時３０分～１４時（残席あり）
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