( ノﾟДﾟ)こんにちわ
《桐生市 美容室 STEP》です。
ダイエット食材 キノコ
シメジにエノキにシイタケと、
種類豊富なキノコ類。
どのキノコも低カロリーで食物繊維が豊富なのでダイエットに最適です。
100ｇあたりのカロリーはなんと16～20ｋｃａｌ。
食物繊維は便秘に効くだけでなく、
余分な糖分や油分を排出し、
さらに水分を含んでふくらむ性質があり、
それにより食べすぎも防ぎます。
またキノコ特有の成分キノコキトサンは、
脂肪の吸収を抑えて排出するほか、
すでに身体についている脂肪も排出。
まさにキノコはダイエッターにうれしい効果がいっぱいです。
他にもキノコには生活習慣病やガン予防などの成分も含まれ見逃せません。
食欲の秋、
キノコをおいしく食べながら健康的にカロリーコントロールをしましょう。
