( ノﾟДﾟ)こんにちわ
《桐生市 美容室 STEP》です。
身体に負担がかからない
有酸素運動のススメ
「有酸素運動」は、
酸素を多く取り込みながら、
継続して行う全身運動のこと。
呼吸は普段よりも軽く弾む感じで、
少し汗ばむ程度の運動強度が理想的。
身体に負担がかからないため、
長時間運動を続けることが可能です。
体内の糖質や脂肪が燃焼し、
足腰も強化、
血行も良くなります。
Ｐｏｉｎｔ - 20分以上が効果的
代表的な有酸素運動
・ウォーキング
・ジョギング
・サイクリング
・水泳
・水中ウォーキング
