人生は「下半身」で決まる!1,565
ウォーキングで毎日のモヤモヤを吹き飛ばし、運気も才気も元気も鷲掴み！
「開運ウォーキング」家元の猪狩大樹（いがりまさき）です。
大雨の災害に遭われた地域の方々には、心よりお見舞い申し上げます。
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人生は「下半身」で決まる!1,565 運動の効用21
学習活動をした後に運動を行う事で、記憶力が改善できることがわかりました(^O^)／
オランダ・ラドバウト大学の研究によると、記憶を定着させるには、4時間後に運動するのが良いようです。
→ http://bit.ly/29gEjY9
実験では72人の被験者が90の絵と場所の関連性について約40分間学習し、その後無作為に
すぐに運動する群、4時間後に運動する群、運動をしない群の3群に分けられました。
運動は、固定バイクを用いて被験者の最大心拍数80%をターゲットとした、35分間のインタバル･トレーニングをおこなったとのこと。
48時間後、被験者は再度記憶をチェックされ、同時にMRIを用いて脳の活性化を映像化して検討が行われました。
その結果、4時間後に運動を行わせた群が、他の2群に比べて、48時間後の記憶把持でもっとも良好な成績を示したとのこと。
脳イメージの検討では、4時間後群の脳活性が脳海馬体で高まっていたことがわかりました。
現在のところ、なぜ時間を空けた運動によって記憶力が有意な影響を受けるのかについて明確な機序は明らかとなっていませんが
いくつかの動物実験を用いた先行研究では、身体内に自然に分泌される、ドパミンやノルアドレナリンなどを含んだカテコラミン類の化学物質が、
記憶の定着に有意に働いている可能性があると指摘されているそうです。
演奏会用の三味線のお稽古をしたら、4時間後に運動してみますか！
今日も明るく楽しく、安全でアクティブな一日を(^O^)／
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