人生は「下半身」で決まる!678
こんにちは、日の出のパワーで運気も元気も才気も鷲掴み！
「開運！日の出ウォーキング」の家元、猪狩大樹です。
浅草、連日よいお天気で元気が出ます(^O^)／
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人生は「下半身」で決まる!678 食事3
これからの季節、忘年会も増えてきて、つい、夜の食事の摂取カロリーが
多くなりがちです。
先日もお伝えしましたが、そんな時、私は翌日のカロリー摂取を
抑え気味にしています。
もしくは、夜に会合のスケジュールが入っている場合には
明るいうちのカロリー摂取量を調整することも出来るでしょう。
5カ月でマイナス10キロに成功した、近畿大学農学部准教授、有路昌彦先生の
記事を読みました。『ダイエットを成功させるシンプルな方法』
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その方法とは、１食ごとのカロリーばかりを気にしてトータルを考えていなかった
反省に基づいた、１週間のカロリーをコントロールするという方法。
お昼に好きなラーメンを食べた日の夜は軽めにし、その次の日は脂質や糖質を控える、
基本的に１週間でつじつまを合わせるという手法。実際は３日間くらいで調整、
実際の食事の内容としては、野菜、豆腐を中心にお茶碗半分のご飯というのが定番、
夜は大好きな魚の刺身とお酒1杯。
今晩会合の予定のある方は、お昼は糖質を控えて軽めにしてみましょう。
今日も楽しい一日を(^O^)／
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