骨盤の歪みを解消するには

こんばんは

子宮温熱研究家
水瀬華龍(みなせかりゅう)です。




【子宮をあっためること
それがご自分を大切にする第一歩！】


今日の誕生花は
ジギタリスです。


image


（写真はナイル商会さんのブログからお借りしました。ありがとうございます。）


別名を
狐の手袋というのだそう。

この花は
濃いピンクもあるのですが、
狐はどちらが好きなんでしょうかね・・・




さて
骨盤を整える体操です。

上半身を前後に倒す

というものです。

注意！！
腰痛のある方は
無理をしないでください。


１） 足を肩幅に開いて立ちます。

２） ゆっくりと前屈します。
指先が床に届かなくてもＯＫ。
息を吐きながらなるべく指先を床に近づけましょう。

３） 息を吸いながら　ゆっくり起き上がります。

４） 腰に手を当てて後ろにそります。
これもゆっくり。
息を吐きながら行ってください。
後ろに倒れないよう　気を付けてくださいね。

５） 息を吸いながら　ゆっくり起き上がります。


これで１セット。　１０セットおこなってください。

毎日　やってみてくださいね。


こちらの体操も骨盤の歪みにお勧めです。






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今夜もよい夢を！！



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