こんにちは！
ご覧くださり、ありがとうございます
お昼は、汗ばむほどのお天気でしたね＾＾
暖かいとウキウキしていきます♪
そんな今日は、９：１５～と早めのピラティスレッスンスタートでしたーー＾＾
２名様＋年少さんと０歳くんの合計４名様がご参加くださいました！
お一人は、土日で引っ越しのお手伝いをされたとのことで、足はパンパン・体中バキバキとおっしゃっていました。
もうお一人は、お子さんの送迎で忙しいにもかかわらず、お時間を見つけてご参加くださいました。
本日のポイントはムーヴィングブリッジからのバリエーションです
まず、ヒップアップ＆背骨調整＆骨盤調整が一気にできるムーヴィングブリッジ！
この動きは前にもお伝えしたと思いますが、効果的で大好きなので、毎日行っています♪
まず、ブリッジをつくったあと、息を吸いながら片足を天井に、吐きながら右足を４５度ダウン。
１０回繰り返し、左足も行いました。
足を上げることでむくみ解消にもなり、バランスを取ろうとがんばるので、さらにコアへと効いてきます＾＾
足を上げたほうの骨盤が下がり気味になりがちなので、注意しながら行ってみてください＾＾
本当にすっきりするので、ぜひお試しください！
本日もご参加くださったお二方、いつも本当にありがとうございます！
お二人の目標に近づけるように、私も頑張ってまいります＾＾
次回のレッスンは１７日、スッキリしていただけるよう、効果的で楽しい１時間にしたいと思います＾＾
それでは、素敵な夜をお過ごしくださいませ♪
大場かおり
ご覧くださり、ありがとうございます
お昼は、汗ばむほどのお天気でしたね＾＾
暖かいとウキウキしていきます♪
そんな今日は、９：１５～と早めのピラティスレッスンスタートでしたーー＾＾
２名様＋年少さんと０歳くんの合計４名様がご参加くださいました！
お一人は、土日で引っ越しのお手伝いをされたとのことで、足はパンパン・体中バキバキとおっしゃっていました。
もうお一人は、お子さんの送迎で忙しいにもかかわらず、お時間を見つけてご参加くださいました。
本日のポイントはムーヴィングブリッジからのバリエーションです
まず、ヒップアップ＆背骨調整＆骨盤調整が一気にできるムーヴィングブリッジ！
この動きは前にもお伝えしたと思いますが、効果的で大好きなので、毎日行っています♪
まず、ブリッジをつくったあと、息を吸いながら片足を天井に、吐きながら右足を４５度ダウン。
１０回繰り返し、左足も行いました。
足を上げることでむくみ解消にもなり、バランスを取ろうとがんばるので、さらにコアへと効いてきます＾＾
足を上げたほうの骨盤が下がり気味になりがちなので、注意しながら行ってみてください＾＾
本当にすっきりするので、ぜひお試しください！
本日もご参加くださったお二方、いつも本当にありがとうございます！
お二人の目標に近づけるように、私も頑張ってまいります＾＾
次回のレッスンは１７日、スッキリしていただけるよう、効果的で楽しい１時間にしたいと思います＾＾
それでは、素敵な夜をお過ごしくださいませ♪
大場かおり
