代謝アップにEPA・DHA

こんにちは　
古河漢方堂  
薬剤師の鹿村です(*^^*)

日中は心地よい風を感じ、
コートを脱いでも
気持ちいい気温になってきましたね。
風にのって感じられる春の花の香りで、
前向きになれるので
ちょっとした外出がとっても楽しみです。

今回は
脂肪細胞とEPA ・DHA
についてです。

脂肪細胞には
・体脂肪を溜める「白色脂肪細胞」
・体脂肪を燃やす「褐色脂肪細胞」
の２つがあります。

褐色脂肪細胞が多いと、
代謝が上がりやすいのですが
褐色脂肪細胞は年齢とともに
減少してしまいます。

そこで重要なのが
青魚に多いEPA・DHA

「白色脂肪細胞」
↓
脂肪を消費して
熱を産生する「ベージュ脂肪細胞」
に変えるのがEPA・DHA
なんです。

EPA・DHAは
体脂肪が燃えやすい体質づくり、
そして腸の炎症を鎮めてくれるので
腸活にもおすすめです。

毎日お食事で
青魚を摂るのはなかなか難しいですよね。
当店の“AKAオメガ”
ぜひご活用ください(^^)

では今日は
EPA・DHA豊富な
いわしを使ったレシピです。

《パーフェクトグリーンのいわしつみれ汁》 
【材料】（2人分）
・大根　70g　　　　　　　　　        　　　　　
・人参　20g　　　　　　　　　　　　  
・いわし水煮缶　140g      
☆水　350㎖                   
☆醤油　大さじ1/2　　
◎鶏胸ひき肉　130g
◎しょうがチューブ　小さじ1
◎醤油　大さじ2/3 
◎パーフェクトグリーン　小さじ2
【作り方】
1.大根・人参は食べやすい大きさに切る
2.鍋に☆と1を入れて、
　大根・人参が軟らかくなるまで煮る
3.ポリ袋に、缶汁をきったいわし缶と
　◎を入れてるよく混ぜる
4.3をスプーンで一口大に丸く整えて2に入れる
5.いわしつみれに火が通るまで
　10分程度煮込んで完成

ぜひ♬

◯◯で子宮筋腫が消えた！？

こんばんは

今夜も寒くなりそうですね

お風呂でゆっくり暖まってください。

明日3/8(金)11時〜

おーラジ生放送

下のURLからHPに入るとどこにいても聴けちゃいますよ。

https://fmplapla.com/oradi

明日は「国際女性デー」というので、

女性のお悩みでも多い

貧血、子宮筋腫

についてお話しします。

さて、子宮筋腫のお話

30歳以上の女性4人に1人に出来ると言われていて、当店でもご相談多いです。

女性ホルモンの影響と考えられていますが、

漢方では血の汚れ、巡りの悪さの

「瘀血」

が原因と言われています。

お客様からお聞きした貴重な話です。

子宮筋腫の手術を勧められた知人が、

ダイエット目的でジムに週5日、1回4時間も頑張って見事ダイエットに成功！

検査で筋腫が見えなくなりました。

その後、油断してリバウンドした後の検査では、また筋腫が見つかったそうです。

この話から得た大切な二つのこと

①やっぱり血流が重要

体を動かすことで体温も上がり血流も良くなるのは周知の事実

血流が良くなり瘀血が改善したことで筋腫が小さくなっていったことがわかります。

②ダイエットも有効

運動もですが、食事が肝だったのでしょう

無駄な脂肪と一緒に消えたということは、 子宮筋腫も 〈生活習慣病〉 と言えるでしょうね。

筋腫はある意味

〈体の中のゴミ箱〉

みたいなものなのかもしれません。

運動できないって方は、お気軽にご相談下さい

では(^^)/

古河漢方堂

0285237021

小山市西城南4-5-10-103

公式LINE https://lin.ee/zc61ENR

睡眠とダイエット

こんにちは
鹿村です(*^^*)

受験シーズン真っ只中のこの時期になると
試験前日の夜を思い出します。
漢方薬を飲んでいたら
緊張も落ち着いていたのかなと、
今となっては思います。

今回は
睡眠と代謝・ホルモン
についてです。

個人差はありますが
寝ている時に
1晩で約300kcal
消費すると言われています。

これは体重65kgの方の場合
ランニング30分
水泳20分
と同じくらいのカロリー消費になります。
寝ている間にも内臓の動きや体温維持に
エネルギーを使っているんですね。

ですが睡眠の質が落ちると
睡眠時のカロリー消費が下がってしまいます。

また成長ホルモンは、
眠り始めの深い睡眠時に多く分泌され、
疲労回復や脂肪の燃焼を促します。
睡眠不足になると、
食欲を抑えるホルモンのレプチンが
減少してしまいます。

そのため、ホルモンの働きを
しっかり活かすためにも
睡眠の質や睡眠時間の確保は大切なんです。
質の良い睡眠に腸活はもちろん、
漢方も役に立ってくれます！

では腸活で睡眠の質が良くなる
パーフェクトグリーンのレシピです。

●パーフェクトグリーンの椎茸肉詰め
【材料】（1人分）
・椎茸　3個        　　　　
・長ネギ　10g 　　
・オリーブオイル　適量　　　  
◎豚ひき肉　40g                   
◎青のり　小さじ1/2
◎マヨネーズ　大さじ1
◎醤油　小さじ1/2
◎塩胡椒　少々
◎パーフェクトグリーン　小さじ2　　　
【作り方】
1.椎茸は軸を取り、
　椎茸の軸はみじん切りにしておく
2.長ネギはみじん切りにする
3.◎の材料と椎茸の軸、2をボウルに入れて
　混ぜて椎茸に詰める
4.フライパンにオリーブオイルを入れて温め、
　3の肉側を下にして焼く
5.焼き目がついたら、
　焼いた面を上にして水(大さじ1)を入れて
　蓋をして蒸し焼きにし完成

ぜひ♬

花粉症は朝が肝腎！

こんにちは

古河漢方堂　薬剤師の山川純正です。

今朝は寒かったですが、冬らしからぬ気温が多い冬ですね。

いよいよ花粉シーズン到来かな（>_<）

ご相談が増えてきました。

「花粉症に効く漢方が欲しい」

と言われてご来店いただくのですが、

花粉症も人それぞれで違います。

私が選薬するきっかけになるポイントを記してみますね。

漢方薬局の花粉症アレルギー対策

◇くしゃみ・鼻水

左肩凝りが強い：25

痒みもある：105

食べ過ぎ：16

冷たいの好き：38

裸足好き：21

◇目の痒み

どうにもグリグリ：65

目頭痒い：2

◇鼻づまり

耳かき好き：106

背中凝り：17

風呂でスッキリ：47

この辺りをとっかかりにしてどんな体質や癖などお聞きしながらチョイスしていきます。

（有名メーカーの番号ではありません）

全ては朝のモーニングアタックという、もう発作のような現象をいかに抑えるかにかかっています。

処方薬、OTCとも併用OK

アレルギー体質改善も兼ねて漢方ぜひ取り入れてみてください

お早めに〜

では(^^)/

映画「いただきます みそをつくるこどもたち」2月4日小山で観れますよ！

食べたものがわたしになる

You are what you eat

過日ですが、宇都宮の東口に行ってきました。

めちゃくちゃカッコよくなっていてびっくりしました！

駅直結であれだけのコンベンションセンターが出来て、LRTも通ってと、これから宇都宮がますます注目されていきますね。

さて、宇都宮に行った目的は、

当店で一番人気の

クロレラ「バイオリンク」

これがすっごくおすすめだよ！

っていう栃木の薬局薬店仲間と一緒に

映画「いただきます みそをつくるこどもたち」を観てきました。

もう何回観ただろ。

6年前には小山自然育児相談所さんと古河漢方堂の合同で上映会も開催しました。

観る度に、

食の大切さを思い出させてくれて、

親として反省させられることばかりだし、

そして親になれたことを感謝することばかりです。

私もお客様とのご相談で

漢方薬をしっかり飲んでいただいているのに良くならず悩んでいたところ、

食事、栄養を正してもらったらすっかり良くなった経験があります。

また、何を食べているかで治り方が全然違うのもよくわかりますし、

いいと思っている食べ物や栄養が全くズレていることに気づけず悩まれている方もいらっしゃいます。

劇中に出てくる言葉

食べたものがわたしになる、

You are what you eat

食が体をつくるのだ、

食が命を作るのだ

毎日のご相談を通じて、本当にこの通りだなって思うことばかりです。

ネタバレになってしまいますが、

西園長が最後に仰る

「心残りがないように死ななければなりません」

この言葉がグッと心に刺さりました。

お子さんをお持ちの親御さん

これから赤ちゃんを望まれているご夫婦

つらい不調で悩まれている方々

老約男女どんな方にも

命ある全ての方に観てもらいたい

って思う映画

絶賛おすすめしちゃいます！

そんな私大絶賛の映画「いただきます」が

小山

で近々観られちゃいます。

小山っ子の未来を守る会さんの主催で

2月4日(日)13時〜15時半

小山市文化センター

※入場料無料

※駐車場あり

※お子さま連れ歓迎（託児はありません）

詳細は↓

https://www.facebook.com/events/683543693891360?ref=newsfeed

ぜひこの機会に観られてみてください。

代謝に欠かせないビタミンB

こんばんは
鹿村です(*^^*)

今年もどうぞよろしくお願いいたします。
アンケートご回答ありがとうございます。
まだの方はぜひお願いします^^

年末年始は家族内で風邪が続きましたが
私は503で無事乗り越えました！

今回は
“ビタミンBと代謝”
についてです。

日本人のビタミンB摂取量は、
食事摂取基準の1日の摂取推奨量を
成人男性・女性ともに下回っています。

ビタミンB1：糖質代謝
ビタミンB2：脂質代謝
ビタミンB12：タンパク質代謝
に欠かせません。

これらは水に溶けやすい性質があるため、
体内に貯めておくことができません。
そのため、毎日摂取する必要があります。

ビタミンB1：豚肉、大豆、玄米
ビタミンB2：納豆、ブロッコリー、卵
ビタミンB12：しじみ、いわし、レバー
に多く含まれます。

糖質を多く摂ると
ビタミンB1も多く消費されます。
代謝をうまく回していくために
意識してビタミンBを
摂取していくことがおすすめです(^-^)

そこで今日は、
豚肉を使ったレシピです。

【豚肉とかぶのトマト煮込み】2人分
かぶ　1個(140g)
かぶの葉　60g
豚小間切れ肉　　180g
玉ねぎ　1/2個
◎カットトマト缶　1/2個
◎塩胡椒　少々
◎水　100ml
◎コンソメ　小さじ1/2
オリーブオイル　大さじ1
1.かぶは葉元を切り、
　白い部分は皮をむき食べやすい大きさに切る
2.かぶの葉は4-5cmに切り、
　玉ねぎは薄切りにする
3.フライパンにオリーブオイルを熱し
　豚肉を入れ炒める
4.豚肉の色が変わったら玉ねぎを入れて、
　玉ねぎが透き通るまで炒める
5.かぶの白い部分を加えて油が
　全体にまわったら◎を入れてふたをし、
　10分程度弱火で煮る
6.かぶの葉を入れて、
　しんなりするまで煮込み完成

ぜひお試しください♪

年始のダイエットの心得

こんばんは
5日からスタートしてます！

今年もよろしくお願いいたします。

年始から驚くようなことが続いて不安な気持ちになった分、健康の有り難みを感じられた山川です^^

今年も健康に関する疑問や不安などDM、LINE、お電話でお気軽にご質問くださいませ。

さて、ダイエットのテクニックです(^^)

なぜ当店では次回予約をお勧めしているのか？

これ、基本的には次回までダイエットを続けるという
「カウンセラーと自分自身との約束」
なんです。

人は約束したことは破りにくいもの

体質改善、中でもダイエットで痩せない理由No.1は
「継続できない」
です。

次回までに痩せたかどうかが重要ではなく、
続いているかが重要です。

忙しい＆やる気が出ない時こそ次回予約を入れておくといいですよ。

忙しさやその時の気分に左右されずにダイエットを続けられるコツです。

年始は春をイメージしてダイエットをスタート、リスタートしやすいビッグチャンス！

お久しぶりの方も、お気軽に連絡ください。

では(^^)/

明けましておめでとうございます

今年は中一の息子と一緒に拝めました。

いつまで一緒に行ってくれるかなぁ。

今年も大切な人、ご縁のあった方々の健康をサポートさせていただけますように✨

新年のスタート

今年もどうぞ宜しくお願いいたします😊

2023 今年も一年ありがとうございました

古河漢方堂　店主の山川純正です。

今年も一年有り難うございました。

年末はたくさんのお客様がご来店くださいました。

ずっとお悩みだったとご新規のお客様との嬉しいご縁もありがとうございます。

12/30(金)からお休みをいただきます。

新年は5日(金)からスタートです。

お悩みの方、気になる方はお気軽にご相談ください。

0285-28-7201

DM、LINEからもお気軽にどうぞ。

〜腸から体と心を健康に〜

古河漢方堂 小山店

栃木県小山市西城南4-5-10

TEL 0285-28-7201

FAX 0285-37-7268

2023年明らかに増えたご相談ベスト８

こんにちは

古河漢方堂　店主の山川純正です^^

冷え込みが続いてますが、体調いかがですか？

中１の息子が先週の終業式間際に寝込んでしまいました（＞＜）

我が家にもインフル様がやってきちゃったなぁ…

首・手首・足首を冷やさないようにされてくださいね。

風邪予防の一番の肝です。

さて、去年に比べて明らかに増えたご相談ベスト８をお届けします。

①がん

②腎機能

③起立性調節障害

④アトピー・アレルギー・鼻炎

⑤風邪

⑥帯状疱疹・ヘルペス

⑦鬱・不安・不眠

⑧胃腸障害・逆流性食道炎

今年はがんを始めとする免疫系のお悩みが多く、

「免疫」を意識される方が多くなった気がします。

がん自体を小さくする

と効能があるのは「抗がん剤」だけです。

漢方薬などができることは、

抗がん剤治療に耐えられる体作り

副作用が楽になる体作り

治療後の体調の回復

は漢方薬などが得意とするところです。

腎機能は透析が心配でとのご相談です。

検査で3回続けて悪くなっていたら早急にご相談ください。

漢方は昔から腎を助ける薬が多く、末期症状でなければ大変役に立ちます。

インフルエンザ、コロナから、

そうでなくてもなかなか治らない、

咳や痰、喉の痛みが続くなど

こじらせ風邪が本当に多いです（＞＜）

お悩みの方、気になる方はお気軽にご相談ください。

今年も残りわずか

来年につながる今年にしましょう

では(^^)/