こんにちは！太田亜紀です。
深夜、リビングのソファーに1人座っていたら
バサ…・っとした音が。音の方角を見てみると…・
満開の芍薬の花びらが落ちてきたのでした。
しかも2つ続けて。驚！
つぼみの芍薬が開きだしたからか
お役御免、で落ちたのかな。。。
（おつかれさまー！）
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
毎日の食事の選択、苦痛になっている人はいませんか？
苦痛になっている人の場合、
「きちんと作らないと」と思っている人に多い傾向がみられます。
この「きちんと」には、
栄養バランスだったり、手づくりじゃないとダメ、とか
いろいろ含まれます。
そこで、食にもマイ・ルールを作ることをおすすめします！
ルールを作るメリットとして
・自分の食べたいものの、食の選択がスムーズにできる
・時に外食や惣菜を購入等の時も罪悪感なく食べる事ができる
・食の満足度があがる
…などです。
作ることがストレス解消の人もいれば、そうじゃない人もいるように
食というのは、毎日のこと。
無理なくできることを継続できれば、それで十分。
外食したり、レンチン（電子レンジでチン）をする日もあれば、
惣菜を買ってくるときもある。
そういう時は、そういう時！と割り切りながら
おいしい！と感じて食べた方が、
食事はもっと楽しく、おいしくなります♪
だって、どんな食にしてもそのひと口が、
私たちの未来の身体を作る食事に、変わりないから。
私は手作りご飯が好きなので、作りますが
（自分の味の好みにできるから・笑）
作る気分ではない日も、当然、あります。
そんな時はオットに外食を提案したり、
作ることがストレス解消！という彼に作ってもらったり。
連日作ってもらう日もあるけど
それに対して、
（作ってもらって申し訳ない…）
という気持ちはありません。笑
もちろん、感謝の気持ちはありますが）
自分がゴキゲンになる食べ方、生活の仕方を理解しておくと
ちょっと落ちていても
「こういう時もあるよね～」と自分を認めてあげることができます。
好きじゃないものを食べたり、飲んだり。
後から「やめておけばよかった・・・」と後悔したり責めたりすることが
心のダメージになります。
心身が元気な時に
食にマイ・ルールを作っておくことをおすすめしますし、
ルールはあるけど
時にルールも崩れてＯＫ！くらいの柔軟性ある気持ちも大事。
自分なりのマイ・ルールで 毎日の生活に欠かせない食の満足感を高め、
生活の質（ＱＯＬ）を高めていけるといいですね☆
▼食のカウンセリングもしています
深夜、リビングのソファーに1人座っていたら
バサ…・っとした音が。音の方角を見てみると…・
満開の芍薬の花びらが落ちてきたのでした。
しかも2つ続けて。驚！
つぼみの芍薬が開きだしたからか
お役御免、で落ちたのかな。。。
（おつかれさまー！）
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
毎日の食事の選択、苦痛になっている人はいませんか？
苦痛になっている人の場合、
「きちんと作らないと」と思っている人に多い傾向がみられます。
この「きちんと」には、
栄養バランスだったり、手づくりじゃないとダメ、とか
いろいろ含まれます。
そこで、食にもマイ・ルールを作ることをおすすめします！
ルールを作るメリットとして
・自分の食べたいものの、食の選択がスムーズにできる
・時に外食や惣菜を購入等の時も罪悪感なく食べる事ができる
・食の満足度があがる
…などです。
作ることがストレス解消の人もいれば、そうじゃない人もいるように
食というのは、毎日のこと。
無理なくできることを継続できれば、それで十分。
外食したり、レンチン（電子レンジでチン）をする日もあれば、
惣菜を買ってくるときもある。
そういう時は、そういう時！と割り切りながら
おいしい！と感じて食べた方が、
食事はもっと楽しく、おいしくなります♪
だって、どんな食にしてもそのひと口が、
私たちの未来の身体を作る食事に、変わりないから。
私は手作りご飯が好きなので、作りますが
（自分の味の好みにできるから・笑）
作る気分ではない日も、当然、あります。
そんな時はオットに外食を提案したり、
作ることがストレス解消！という彼に作ってもらったり。
連日作ってもらう日もあるけど
それに対して、
（作ってもらって申し訳ない…）
という気持ちはありません。笑
もちろん、感謝の気持ちはありますが）
自分がゴキゲンになる食べ方、生活の仕方を理解しておくと
ちょっと落ちていても
「こういう時もあるよね～」と自分を認めてあげることができます。
好きじゃないものを食べたり、飲んだり。
後から「やめておけばよかった・・・」と後悔したり責めたりすることが
心のダメージになります。
心身が元気な時に
食にマイ・ルールを作っておくことをおすすめしますし、
ルールはあるけど
時にルールも崩れてＯＫ！くらいの柔軟性ある気持ちも大事。
自分なりのマイ・ルールで 毎日の生活に欠かせない食の満足感を高め、
生活の質（ＱＯＬ）を高めていけるといいですね☆
▼食のカウンセリングもしています
