禁煙するまでの過程を記録するメモ帳
ベイビ～
ヒ～ハ～
『たば（す）こ』 のメモ帳
こちらの記事は、たばすこ個人のメモ帳
ですので、スルーしてやってください。
●2009年8月 マジに禁煙を決意！（その前までもウジウジしていた）
●2009年9月に、禁煙チャレンジとともにブログを開始。
禁煙の失敗を繰り返さない為に、時間をかけてゆっくりと確実に行う。
今出来ることを徐々に行う。
１．たばこの本数を減らす。
１日、１箱（２０本）吸っていた。
２日で２０本 ⇒ １日、１０本以下（現在２００９年１０月）
最終的には、朝昼晩の食後の３本にする！
飲み会では、タバコの誘惑に負けそうなので、控えること。
■必ず、たばこを吸う現状を把握する（習慣づけされている事）
自宅から会社までの通勤に１本。
昼食後の１本。
会社から自宅までの通勤に１本。
自宅で発泡酒１本飲み、その後の１本。
寝る前に１本。
１日、５本とその他。
■ １日禁煙体験 （09.10.29）
失敗に終わったが、その日はタバコ２本で終了。
吸いたくなったら、水分を補給する方法・・・意外と効果あり。
●2010年１月 ストレスからタバコの本数が増え挫折。同時にブログも放置。
●2010年12月 新たに禁煙しようとブログを復活する。
少しづつ成功したら、
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